首页>偏方秘方>中医内科>神经疾病>抑郁症>正文

交替呼吸缓解焦虑

焦虑是一种常见的负面情绪,多表现为心烦意乱、坐卧不安,或者为一点小事而提心吊胆、紧张恐惧。不妨尝试一下交替呼吸法,可以很好地缓解焦虑症状。

伸出右手的大拇指、食指,各按住一侧鼻孔。先松开大拇指,用右侧的鼻孔吸气。吸气深而缓慢,同时小腹微微隆起,尽力扩张胸廓,此为腹式呼吸法。再按住右侧鼻孔,松开食指,用左侧鼻孔来缓缓呼气。到此完成一个交替呼吸动作,如此交替呼吸至少 30次。这样做不仅能有效缓解焦虑,对心血管健康也大有益处。 (丁立)

上一篇:香蕉皮煮水防抑郁

下一篇:食疗药膳治抑郁

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部