首页>偏方秘方>中医内科>糖尿病>正文

运动疗法是糖尿病治疗的一项重要措施

    运动疗法是糖尿病治疗的一项重要措施,专家提醒,糖友们运动需要注意以下方面:

    运动前  应根据个人情况决定运动方式、时间和运动量,进行必要的医学检查,如血糖、血脂、酮体、肺功能、肝功能等。在医生的指导下制定运动计划,选择适身的衣服和鞋袜。

    运动中  正式运动前要做好10-15分钟的热身运动,如伸腰、抬腿、慢走等,使肌肉活动起来,避免肌肉拉伤。运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大,5-10分钟逐渐加量,每次运动持续的时间一般在20-30分钟为宜。结束时不要突然停止,应逐渐放慢节奏,做10分钟左右的恢复活动再坐下来休息。不可操之过急,应随着体质的增强和身体的适应程度不断增加运动量,做到持之以恒,每周保证至少3次运动。

    为防止发生意外,运动时应注意心率的变化及自我感觉,如感觉身体状况不好,立即停止运动,并向他人求助。

    运动后  立即更换汗湿衣服,以防感冒。天气炎热的夏季应及时补充水分,但不能一次性过多饮水(易感疲劳,增加胃的负担)。做好运动记录,定期监测运动前、运动后和运动中的血糖值的变化。如有不适,请医生或专业护士进行运动处方的相应调整。

    需要提及的是,糖尿病人在运动过程中经常出现低血糖症和足损伤。应注意:

    1、不要在清晨空腹时剧烈运动,因为清晨是人体一天中血糖最低的时间,此时运动,特别是运动量大时容易发生低血糖反应,提倡餐后运动。

    2、避免在使用胰岛素或口服降糖药物后未能及时进食时运动。

    3、合理安排运动量,不要超大量的剧烈运动。

    4、运动时要携带易于吸收的碳水化合物,如葡萄糖片、软饮料、葡萄干、糖果等。

    刘玉雯

上一篇:肾关不固型糖尿病88例验方案

下一篇:民间单方秋植花生根茎治疗2型糖尿病22例

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部