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面对抑郁防中风治方

王大爷今年65岁.除了血压有点高之外.身体一直很好。但前不久发生了中风.偏瘫了。出院之后.家人给予精心的照料.王大爷慢慢可以走路了,但情绪却变得越来越糟。

老人变得不爱出门,担心别人看见了笑话。呆在家里又百无聊赖.甚至看电视、看报纸都烦。看老伴也不顺眼。子女们回家他也拉长着脸。虽然家人都体谅他是个病人,但这种情况却变得愈加厉害。老人越来越没有精神.甚至经常说自己活着没有意思。

中风虽然只是一种脑血管病.但是能引起多种情绪上的变化。这主要是因为中风发病比较突然.有的人患病前还处于领导岗位.或是家里的主心骨.而患病后康复、治疗等“麻烦事”很多。这种巨大的心理落差及对突发疾病的不适应,让很多人情绪变得抑郁。虽然可以通过药物来改善.但不可避免地存在一些不良反应。如果可以通过适当的心理调试,则能很好地消除抑郁,改善情绪。

(1)面对抑郁,不要逃避。有的人总觉得“抑郁”的帽子压力很大.对别人羞于启齿。其实.抑郁是很多中风病人常常遇到的问题。它并不代表自己的性格不好.也不能代表自己的心理有问题。所以没有必要逃避.应该正确地面对它。有了这种心态.再经过积极的自我调整.生活肯定会恢复常态。

(2)多做一点小事。虽然抑郁情绪会让人少言懒动。但即使没有热情.也要多找一些小事来做。比如做一一些简单的家务.做一些小修小补或手丁活儿。这种小事可以让老人很容易获得成就感.从而远离不良情绪。有的家人认为,得病了就应该“安心养病”.其实这是。一种误区。什么都不做,会让人感受不到自我存在的价值感,从而加重抑郁状态。

(3)走出家门。长期独处,与他人缺乏交流.健康的人也会产生抑郁情绪。对中风后抑郁的老人影响就更大了。不论存在任伺困难.一定要走出家门.多与人沟通交流,哪怕只是看看外面的人群。特别是有语言障碍的人.应该通过图画、道具、手势等方法保持与他人沟通。

(4)均衡营养对抗抑郁。中风后抑郁容易厌食、消瘦,而营养不是又会进一步加重病人的抑郁情绪.从而形成恶性循环。因此,饮食一定要保证均衡和足量的营养。不妨多参考媒体中的一些实用的养生小窍门,给自己制订一个食谱,以便有的放矢。

(5)有氧运动改善情绪。有氧运动不仅能改善抑郁情绪和失眠症状.更能增加心肺功能,提高机体免疫力。比如打太极拳、快走、慢跑等。行动不便的人也可以在别人的帮助下慢走.或者锻炼自己的呼吸功能。用鼻吸气.肩部不能耸起。首先使腹部向外鼓起,胸部微微向上向外扩张到最大限度:然后嘴唇缩紧呈吹哨状.慢吐气到胸腹最小限度。 (刘玉红)

有个人想挂一张画。他有钉子.但没有锤子。邻居那里有锤子,丁是他决定到邻居那儿去借。

就在这时他起了疑心:要是邻居不愿把锤子借我,怎么办?昨天他和我打招呼时显得漫不经心.也许他早就对我不满了。什么事不满呢?我又没有做对不起他的事,是他自己多心罢了.要是有人向我借工具.我立刻就借给他,而他怎么能拒绝帮别人这么点儿忙呢?他还自以为我什么事都要依赖他.仅仅因为他有一个锤子!我受够了。

于是他迅速跑去,按响门铃。邻居开门了,还没来得及说声“早安”.这个人就冲着他喊道:“留着你的锤于给自己用吧.你这个恶混!”

一件本来不存在的事情被“制造”了出来。敏感多疑的人常使自己处于忧心忡忡的心理状态之中,并不断给自己的心理加压.终日处于紧张、焦虑的状态中,最终导致自信心逐渐消失殆尽.出现“心衰”。“心衰”指的是心理衰老的征象.这类患者总是有不良的心理暗示.若不能迅速调节.将会导致一系列心理疾病.甚至会降低免疫力。

要摆脱多疑心理。除了使自己的心境豁达开朗之外,还应努力树立自信心和优势感。一个人有了自信.就不会被多疑心理左右。对事情有了更好的判断能力,就能消除主观臆断。

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