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养心补血方法

材料:黑米、赤小豆、花生、枣、红糖、水。做法:1、准备所有材料,红枣,花生,黑米提前浸泡一晚(或者3个小时以上)。2、除了红糖以外,放入沙锅加水熬煮 1 个小时。3、一个小时候后调入红糖即可。功效:养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减肥。

  人到老年,身体各项指征都走向衰老,特别是心脑血管疾病,已经成为了老年人的常见病。在天气变化很大的冬春季节,更容易导致这些疾病的高发,所以对于老年人来说,春节过后,应当给心脑血管做个全面检查。

  李主任介绍,脑血管检查需要检查的项目包括:

  心电图检查。是用于对各种心律失常、心室心房肥大、心肌梗死、心肌缺血等病症检查。

  心脏彩超、颈动脉B超检查。通过动态显示心腔内结构、心脏的搏动和血液流动,发现多种心脏病变及心肌病。

  心肌检查。心肌酶检查是心脏受影响的灵敏指标,也是心脑病,急性心肌梗塞,病毒性心肌炎早期诊断敏感指标。

  头颅CT。检查脑实质的病变,包括脑梗死,脑出血,肿瘤等方面的情况。

  李主任提醒,老年人应坚持每年做体检一到两次,并要对血压、血脂、血糖进行监测,特别是经常有头晕眼花、胸闷、胸痛的老人更要及时检查心脑血管。


  冬泳作为一项健身运动,受到不少市民的喜爱。但是患有心脏病、高血压等疾病以及正在感冒中的人群不适合冬泳。老年人因为身体的调节能力较差,在冬游时也应格外注意。

  冬泳应从夏天开始,连续游泳到冬天不间断,有一个循序渐进的适应冬泳温度的锻炼过程,身体才能适应。没有经过长时间专业训练的人切不可在冬天贸然下水。

  下水前,要做好充分的准备活动。出水后,要马上擦干身上的水,进行适当的运动使体温恢复正常。随着气温的降低,下水游泳的时间也应相应缩短。

  一般老人的适应能力和调节能力较差。进入水中之后,在冷刺激的作用下,血管会收缩,供应各器官的血流量会减少,这样就会增加心脏的负担。同时,因为水温较低,肌肉的运动能力也会受影响,肌肉会僵硬,严重情况下会导致腿部抽筋。
 

  大多数老人在遇到突发事件或劳累时会出现心跳加速、胸闷等不适,这就是心悸。中医专家建议,心悸时不妨弹拨腋下的极泉穴。

  当老人出现心悸时,一手托起心悸者的左侧上肢,找到位于腋窝顶点的极泉穴(腋窝正中,腋动脉搏动处),在穴位附近找到条索状物。然后,用食指一前一后地来回弹拨条索状物,或将食指、中指并拢,伸入患者腋窝内,用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴,弹拨时患者会有全手电麻感,直至其症状缓解为止。

  如果有条件,最好在食指和穴位之间隔一层布,一方面可减少患者的刺痒感,另一方面会增加食指与穴位处皮肤的摩擦,便于操作。 马 萍

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