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印度操可明目

中老年朋友除了常见的眼花外,还经常有眼干、眼涩、眼酸等不适,学做印度操就可以收到明目轻身的功效。

双手揉搓;如同洗手。双手手指互相交叉,手背朝胸,推向正前方,再手心朝胸并向胸的方向拉回。单手握拳向前击出,另一手相同。双手握拳,向两侧做扩胸运动,每扩一次都同时做左右交替的转身运动,使双臂收回时正好是面向前方的姿势。双手交替从肩膀上方反捶后背上部。

双手抱头,身体左右交替侧弯。正坐在椅子上,单脚悬空抖动,左右同。两手扶地,左右方向交替回头。立正姿势,单脚向前和后不停点地,左右脚同。所有动作每日做3遍,1个月后则目光明亮,行动敏捷。(孙玉文)

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