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掩目休息法缓解视疲劳

选取坐位,坐在舒适的椅—广或沙发上。全身放松,微微闭上眼睛,双手捂住双日,劳宫穴(掌心)悬起对准眼睛,不要压迫眼球,双肘支撑在并拢的双膝上。此时眼前感觉漆黑一片,眼部肌肉放松,不要使眼球受到压迫而产生星点状亮光,这样才能使眼睛得到很好的休息。每次10~ 30分钟,每天2—3次,坚持练习可防治近视眼及各种视疲劳导致的眼痛、眼胀等症状。

闭目休息时可清除眼底形成的影像,使眼底细胞处于低代谢水平,有利于眼底感光色素的合成,以便于在睁开眼睛后能清晰地分辨出物体的形状与颜色。同时在闭目时眼部肌肉的放松,又可使眼部的血液循环得到改善。一方面使眼睛的营养物质增多,另一方面又可使房水循环良好,保持眼内压的相对恒定,对于改善眼部的疲劳及屈光不正等具有良好的效果。

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