选取坐位，坐在舒适的椅—广或沙发上。全身放松，微微闭上眼睛，双手捂住双日，劳宫穴(掌心)悬起对准眼睛，不要压迫眼球，双肘支撑在并拢的双膝上。此时眼前感觉漆黑一片，眼部肌肉放松，不要使眼球受到压迫而产生星点状亮光，这样才能使眼睛得到很好的休息。每次10～ 30分钟，每天2—3次，坚持练习可防治近视眼及各种视疲劳导致的眼痛、眼胀等症状。
闭目休息时可清除眼底形成的影像，使眼底细胞处于低代谢水平，有利于眼底感光色素的合成，以便于在睁开眼睛后能清晰地分辨出物体的形状与颜色。同时在闭目时眼部肌肉的放松，又可使眼部的血液循环得到改善。一方面使眼睛的营养物质增多，另一方面又可使房水循环良好，保持眼内压的相对恒定，对于改善眼部的疲劳及屈光不正等具有良好的效果。