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头颈运动助疗慢性咽喉炎

北方春季气候多风而且干燥,患有慢性咽炎的人常常在这个时候发病。除用药物治疗外,通过有效的穴位按摩,以及头颈部运动,也可以促使咽喉、甲状腺、扁桃体、声带等部位的血液循环通畅,恢复咽部的功能,对治疗咽炎大有裨益。

1.转颈 两眼平视,左手拇指与食指呈半握形,按摩扶突穴(喉结旁开3寸、胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间)。头颈先向左后方转,然后还原,再向右后方转,还原。反复进行8-10 次。

2.绕环 两眼平视,左手拇指与食指呈半握形按人迎穴 (喉结旁1.5寸,在颈总动脉之后,胸锁乳突肌前缴)。先向前低头,头颈经右侧转至向后仰头,再经右侧转至前低头。反复进行8-10次。

3.摩喉 两眼平视,左手拇指与食指呈半握形轻摩颌下。先由下颌往下捋至颈底再由下往上捋。反复进行8-10次。

4.扳喉 两跟平视;左手拇指与食指捏住颈部“喉结”,即气管的环状软骨,轻轻扳移。头先向右转,同时轻轻向左扳移喉结;头再向左移,轻轻向右扳移喉结。反复进行8-10次。

5.鼓咽 上下齿紧扣,然后闭住呼吸,自上而下,将咽喉向口腔方向鼓,默数数字,从1到 4换气1次。反复8-10次。

6.主动咳嗽 用拇指连续按摩天突穴(胸骨上窝正中),默数数,从1数到4即向外咳嗽三四声。反复4-5次。(苏秀珍)

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