进入秋季，天气逐渐凉爽，身体应该感到自在才对，可是秋季的燥火却会耗损人体的津液，使人的身体适应能力减弱，身体调节功能失衡，出现口干舌燥、口咽痛痒等毛病。这个时候可以利用自制的咽部“灭火器”——蒸气熏蒸口咽部，可使咽部湿润，能有效地缓解口咽不适的症状。每天做两次，每次10 分钟。
①用一个大开口杯子，装满开水，再用一块毛巾将口、鼻与杯子围起来，以免蒸气外流。张口深呼气，将蒸气吸入咽喉部，可起到湿润与热敷的作用。
②为了提高蒸气吸入的效果，可用一个小 酒精炉， 上面烧一 大杯开水，将口鼻逐渐凑近杯口附近，深呼吸，将蒸气吸入。但要注意：不要把口鼻直接凑近杯口，避免烫伤。
③可用家里闲置的超声加湿器加热水，待喷出热气后，对准口部吸人。 (周立信)