首页>偏方秘方>中医外科>骨伤科>正文

颈椎病的穴位保健治疗

颈椎保健选穴:

  ①风池穴。在头后枕骨下方的凹陷处。
  定位:在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中与风府穴相平处。
  主治:头痛,眩晕,目赤肿痛,颈项强痛,感冒,癫痫,中风,热病。
  ②大椎穴。大椎穴在第7颈椎与第1胸椎棘突之间,与肩相平。病人正坐平肩,略低头,在第7颈椎下,第1胸椎上陷凹处取穴。当低头时,颈后与肩平处,出现一个高突,即第7颈椎,其下即大椎穴。
  ③肩井穴。
  定位:在肩上,当大椎与肩峰连线中点处。简易取穴法:左手搭右肩,中指尖下是穴。
  主治:头项强痛,肩背疼痛,上肢不遂,难产,乳痈,乳汁不下,瘰疬。
  ④曲池。
  定位:屈肘成直角,在肘横纹桡侧端与肱骨外上髁连线中点处。
  主治:热病,半身不遂,风疹,手臂肿痛无力,咽喉肿痛,目赤肿痛,齿痛,腹痛腹泻,痢疾,高血压,瘰疬,癫狂。
  ⑤手三里穴。曲池穴下2寸。
  上述穴位按压均产生酸胀感。
  2.点穴:以拇指或食指尖端作为手法,先从手三里开始,依次再点曲池、肩井、大椎、风池穴,先轻后重按压3~5分钟,风池穴之上行顺时针揉3~5分钟,每日早、晚各1次,每次10分钟即可。
  3.自我按摩:最重要的一点是要找到压痛点,如果能把压痛点上的条索或结节揉掉,那是最成功的。双手掌面置于颈项部,左右滑动按揉颈项,力度均匀,动作轻缓,按摩至微微发热为止。注意力度不要大,速度不要快。
  4.击打肩井穴:双手五指并拢,作成梅花状(如同猫爪),利用两手的惯性,屈肘向上击打肩井穴,该部位感觉到痠、胀、麻、痛。一般做5~10分钟为宜。

再进行经络体操训练

  1.米字操
  用头比作笔写“米”字。注意动作要轻柔,幅度要小,用意不用力,每次10遍,早晚各一遍。
  2.颈椎操
  (1)前俯后仰自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻,然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以感到不难受为宜。
  (2)左顾右盼自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。先将头部缓慢转向左侧,同时吸气,右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢向左侧,同时呼气,左边颈部伸直后,停留片刻,反复交替做4次。需要注意的是,整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为宜。
  (3)提肩缩颈自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松,头颈自然伸出,还原自然。然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上伸展,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。反复做4次。
  (4)左右摆动自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。
  (5)波浪屈伸自然站立,双目平视,双腿略分开,与肩平行,双手自然下垂。下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩抬起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸运动,由上往下时吸气,还原时呼气,做两次,正反各练两次。
  3.站桩
  自然站立,全身放松,两手抱球,掌心相对,置于胸前。要求头项正直,两眼平视,下颌内收,松肩、松肘、松腕,虚腋,上虚下实,自然呼吸,不意守、不入静。力求在“静”中产生“动”的感觉,在微“动”中体会“静”。每次练习20~30分钟,早、晚各一次。
  4.飞鹤展翅
  起式:身心放松,双臂自然放于身体两侧,双脚并拢呈立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚脚间距离一个半脚掌宽,以保持身体稳定。
  展翅:双臂缓慢前举、上举至与肩同高、同宽时向后向外展开,同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度,略停留2~3秒。可以想像自己是一只悠然的大雁飞翔于蓝天碧海上,呼吸着清新的空气,感受着温暖的阳光。
  收式:双臂按原路返回,头缓慢恢复至原位。
  每次反复做10次,每天1~2回。做操切忌过于拉伸,以免肌肉关节受伤;做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼;动作要舒缓,颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前请咨询医生。

  5.膳食搭配:
  营养始终是包括颈椎健康在内的人体健康的永恒主题,尤其是供足骨骼发育与代谢所需求的养分势在必行,如钙、镁与维生素D、K等。建议食物:鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类、绿色蔬菜等,终身不要遗弃。如每周吃一次鱼,早晚喝半斤牛奶,蔬菜一天不少于1斤。

上一篇:颈椎病的中药内治与外治

下一篇:对治疗关节炎有益的食物

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部