首页>偏方秘方>中医外科>骨伤科>正文

慢性腰痛两治法

慢性腰痛是一种积累性损伤,主要由于腰部肌肉疲劳过度,如长时间的站立、弯腰、坐或由于习惯性姿势不良或长时间处于某一固定体位,致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉,使肌肉内的压力增加,血供受阻,这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充,产生大量乳酸,加之代谢产物得不到及时清除,积聚过多,而引起炎症、粘连。如此反复,日久即可导致组织变性,增厚及挛缩,并刺激相应的神经而引起慢性腰痛。下面介绍两种防治慢性腰痛效果颇佳的方法,供参考使用。

倒退走:患者在平坦的场地倒退着走,步子大小和快慢根据个人的习惯而定。膝盖不要弯曲,甩开两臂做深呼吸。倒退着走的时候,可以随时转过头去望一望,以免碰着阻碍物。每次走20分钟左右,每天走一次。倒退走能使腰肌得到锻炼,局部血液循环得到改善,腰部韧带的弹性增强,疼痛逐渐减轻甚至消失。

热盐敷:中医认为“痛则不通,通则不痛”,也就是说,气血流通不畅就会导致疼痛。由于热敷能加速气血的流通,消除原有的气滞血瘀,故能缓解腰痛。而盐则是入肾的,腰为肾之府。所以用盐热敷则可以起到很好的效果。热敷用的盐一般选用粗盐,炒热后放置于密致的布袋中,扎紧口,热敷腰部。需要注意的是,要掌握好温度,以免烫伤。 (胡佑兰)

上一篇:一按二动防治肌肉萎缩

下一篇:栀花散治踝关节扭伤

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部