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晨僵饮食要点 减轻晨僵症状

    晨僵不仅仅是腰部僵硬,很多老年人会发觉开始是手指关节僵硬,很快就逐步扩大范围,最后扩展到全身。

    晨僵是类风湿病人都有的一种表现(当然也可以发生在骨性关节炎等疾病)。即病人晨起或经过一段停止活动后在受累关节出现僵硬感,活动受限,严重时可有全身关节僵硬感,起床后经活动或暖身后症状可减轻或消失。

    出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时,使受累关节周围组织渗液或充血水肿,引起关节周围肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适。纤维性肌痛和骨性关节炎也可有一定程度的晨僵症状,但极少像风湿性关节炎(RA)那样持续1小时以上。因此,晨僵是反映全身炎症严重程度的一个指标。颈椎病和腰椎盘突出也可引起晨僵。

    早期症状

    症状一:四肢僵直冰凉。这类晨僵主要是类风湿和风湿引起的关节僵硬,一些过敏疾病如硬皮病也会引起晨僵。风湿骨病发展下去就会从四肢僵直到全身瘫痪。

    症状二:起床后感觉口苦,口气很重,这是由于脾胃失调肝火过盛引起的,脾胃失调和肝火过盛是导致肾水不足的主因,进而促进风湿骨病形成直至瘫痪在床。

    症状三:偶然出现黑眼圈是熬夜失眠造成的,长期出现就肾气不足了,持续下去就会出现晨僵。

    瘫痪半小时不算严重,但是晨僵仅仅是开始,不及时调理五脏恢复气血平衡,真的会瘫痪在床。

    预防

    减轻晨僵症状,首先可选用非甾体类抗炎药物,前一天晚餐后服用或睡前服用,可明显缓解半夜或第二天早晨出现的晨僵现象。做好以下动作可以帮助消除晨僵:

    握拳 每天清晨起床之前,在床上进行握拳动作,速度不宜过快,但握时应用力握紧,每天做50-100次。

    分开手指 起床之前做此动作,和握拳交替练习,每天做50-100次。

    双手温水浴 起床后可将双手浸泡温水20分钟,水温保持在50℃左右。

    腕关节屈伸练习 起床后活动腕关节,一般次数不应过多,30次左右即可。

    饮食

    饮食要节制 饮食要定时、定量,食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,伤及消化功能。

    饮食宜清淡 风湿性关节炎患者经常受病痛折磨,又长期以药物为伴。病发作时,更是茶饭不香,故食宜清淡。可以保持较好的食欲,又保持了脾胃运化功能,以增强抗病能力。

    饮食不可偏 鸡鸭鱼肉,五谷杂粮,蔬菜瓜果均不可忽视,应搭配合理。

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