老年关节炎康复锻炼法
50多岁的武大妈最近左膝疼痛，下 楼梯时更厉害。难以忍受的她来到医院 就诊，被确诊为“退行性骨关节病”。
专家介绍，“退行性骨关节病”即“老 年性关节炎”。治疗方面，除急性期常用 消炎止痛药及手术治疗之外，还包括物 理因子治疗及运动康复治疗。现介绍几 种康复锻炼方法：
1．股四头肌训练：
(1)髌骨运动：取仰卧位，膝关节伸 直，做股四头肌的等长收缩和放松，髌骨 上下移动。也可取坐位，患膝伸直，足置 地上，股四头肌收缩，把髌骨向上牵拉， 保持5秒后复原，重复20～40次。
(2)伸膝运动：取坐位，膝屈90。，左 右腿轮流伸直膝盖，保持5秒后复原，重 复20～40次。
(3)直腿运动：仰卧，直腿上举45。 并保持5秒钟，然后放下，重复20。40 次。
2．股二头肌训练：
(1)取俯卧位，缓慢屈膝至90。，保 持5秒后放下，双腿交替进行，重复20． 40次。
(2)取仰卧位，屈膝，双脚平放在床 上，将臀部和中下背部向上挺起，使身体 中段与床呈45。，保持5秒后放下，重复 20～40次。 李松
老年病不妨试用脐疗
中医称肚脐为“神阙”穴，药物敷脐 有“回阴复元、开窍固气”之功。因此疗效 独特，立竿见影，可达到事半功倍的作 用。
1．前列腺炎：黄柏、知母、茯苓、酸枣 仁各20克，五倍子30克。共研成粉，装 瓶备用。使用时每次取药粉10克，加蜂 蜜适量调匀，敷于脐区，外用敷料覆盖， 胶布固定。每日换药1次，10次为1疗 程。
2．老年性便秘：甘遂3克，麝香013 克，食盐5克。上药共研成粉，为一次量。 填入脐内，外用绷带固定。每日换药1 次。
3．失眠：丹参、远志、硫黄各10克，共 研成粉，备用。每次取药粉1克，用清水 调为糊状，敷肚脐，外用胶布固定，每日 换药1次。xxmy.com
4．慢性支气管炎：制半夏10克，白果 仁9克，杏仁、细辛各6克。上药共研粉， 用姜汁调为糊状，外敷脐内，每日换药1 次。
5．五更泻：肉桂、苍术各等份，共研粉 备用。每次取药粉2克，温水调匀敷脐 部，外贴伤湿膏固定，每日换药1次，10 天为1疗程。
6．前列腺肥大所致尿潴留：独头蒜1 个，山栀子3个，食盐少许。共捣成泥状， 敷脐。
7．睾丸鞘膜积液：母丁香适量，研粉。 每次取药粉2克，置于脐内，外用纱布复 盖。
8．阳痿：小茴香、炮姜各5克，共研成 粉，加食盐少许，用鸡蛋清调成糊状，敷 脐。