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“老寒腿”关节发凉麻木疼痛 中药外敷方

关节炎是老年人的多发病,膝关节 骨性关节炎俗称“老寒腿”。常常表现为 下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动 不便。变天的时候,疼痛加剧,且病程迁 延,影响正常生活。现有中药外敷方,效 果显著,推荐如下:

处方:艾叶30克,乳香、没药、白芷、 荆芥、防风、羌活、独活各15克,透骨草 20克,红花、干姜、吴茱萸、元胡各10 克,细辛5克,粗盐0.25公斤。

用法:将上述药打成粗粉,装入缝好 的棉布袋,外套保鲜膜,入微波炉用高火 加热1分半~2分钟。取出敷于患处,每 日热敷1~2次,具有活血祛瘀、散寒止 痛的功效,尤其对腰痛、肩周痛、关节疼 痛等效果明显。

注意:加热后药袋十分烫手,取时要 戴手套或垫上干毛巾。热敷时亦注意防 止烫伤,可用于毛巾垫上,待温度下降时 再撇下。

在敷药期间要注意保暖,穿厚些的 衣服和袜子,避免受寒;要多用热水泡 脚;注意膝关节保健,进行舒缓的体育锻 炼,如打太极拳、散步等;疼痛缓解后,每 日平地慢走1~2次,每次20~30分钟; 不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、 抖晃膝关节等运动;老年人要多晒太阳, 尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负 重的运动,避免关节软骨的磨损。患“老 寒腿”的中老年朋友,可以采取坐位或仰 卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足 部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持 3~4秒,每分钟做10次,连续做3~4分 钟。每天可做3—4遍,对关节锻炼、缓解 疼痛大有裨益。 陆晋升

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