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爬行锻炼治不好骨关节炎

“我的病能练跪爬吗?”今年51岁的田阿姨到中医院骨科门诊咨询医师。询问病史得知,她年纪虽不大,但膝关节疼痛却3年有余了,曾在某医院就诊经拍X线片确诊为膝骨关节炎。最近,她从网上看到在床上或地上练跪爬活动每天半小时,可以医治此病,为此她坚持了大半月,但疼痛不只不缓解,连走路也有些困难。骨科医师查看后,又结合她的X线片,显现骨质退化增生,确诊为重度骨关节炎。医师告诉她,练跪爬训练并不好,不只治不了病,或许还会损伤膝关节。
 
爬行锻炼的来历
 
匍匐健身起源于网络上一些“健身达人”的以身作则,是一种模仿四肢匍匐动物行走的办法。其办法主要分跪爬和手足爬两种姿势,跪爬是以两手着地,手膝替换依次匍匐的办法,两膝须着地;而手足爬是以两手和两脚着地,手足替换依次匍匐的办法,膝关节不着地,但需要委曲。据网上介绍长时间练此法,不只可强身健体,还可医治许多疾病,如膝关节增生、关节积液、颈椎病、腰椎间盘突出症等。
 
骨关节炎病因多
 
膝骨关节炎并非简单的血液循环不足或缺乏运动等所造成的。许多研究发现,该病是指由多种要素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的以关节疾病为主要症状的退行性疾病。病因较杂乱且尚不明确,其发生与年纪、肥壮、炎症、伤口及遗传要素等有关。好发于中老年人群,发病率高,65岁以上的人群50%以上为骨关节炎患者,主要表现为:关节疼痛及压痛、关节活动受限、关节变形、大腿肌肉萎缩,X线查看可显现骨关节增生、长骨刺。
 
爬行锻炼要慎用
 
膝关节匍匐训练虽然四肢并用,分担了部分体重,看似不像站立行走那样受力大,但都离不开膝关节委曲受力的动作。毕竟人和动物有区别,人体双下肢较长,在匍匐时膝关节要委曲,不或许伸直行走,因为膝委曲时,膝前方韧带被动牵拉,髌骨(俗称膝盖骨)与股骨关节面紧密紧贴,形成了一个受力的支点,使局部又发生了很大的压应力,相当于做全蹲或半蹲的姿势,这对软骨有摩擦和磨损,很简单发生缺血、变性、炎症,加剧软骨退化。因此,匍匐训练对正常人健身或许有必定益处,可改善颈腰部椎间盘受力,缓解肌肉韧带的紧张,然后防备腰背部肌肉劳损,但对骨关节炎患者的软骨有必定损伤。田阿姨的膝关节原本不好,跪爬训练则进一步加剧膝关节的劳损,导致疼痛无力,病况加剧。
 
爬行锻炼须练肌肉
 
功用训练该练啥?功用训练或运动疗法对骨关节炎患者十分有用,不少中老年人患病因为关节疼痛,大腿肌肉萎缩,走路更少了,上下楼很困难。研究发现,因为膝骨关节炎患者的屈膝、伸膝肌力均有不同程度的下降,然后降低了膝关节的稳定性。如果能持之以恒进行大腿股四头肌等长收缩练习和直腿举高训练,可大大增强大腿股四头肌张力,然后添加关节稳定性。因此,功用训练应着眼于肌肉力气的康复。
 
防治与功用训练应结合
 
膝骨关节炎归于“膝痹”,选用中医医治有良效。患者日常要注意维护膝关节,避免关节过度运动、扭伤、受风寒等。此外,不妨进行以下办法进行自我功用训练:①股四头肌等长收缩训练,即膝关节半委曲位用力伸直下肢;②直腿举高训练,可在睡前或起床时替换练习,先举高10秒钟,再放下休息5秒钟;③股内侧肌训练,办法是:坐位,双下肢伸直,双膝中心放一枕,双足并齐,双膝用力夹紧软枕。每种办法,每日2次,每次15~20次。只有防治合作功用训练,才干收到事半功倍之效。
 
田阿姨在医师指导下,选用中医针灸、电磁疗、中药熏洗医治,合作股四头肌自我功用训练,并尽量节约关节使用,防备风寒。两周后门诊复查,膝关节也不痛了,感觉比过去走路腿上有劲了。(郭仲华)

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