肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎患者，可在网袋内放一沙袋(重量可由1公斤逐渐增至 3公斤)，患侧手提住网袋做前后、左右摆动或前后、左右的圆形甩动。在甩动过程中应先进行摆动，摆动到一定程度，使肩关节有一定的适应性后再进行甩动。甩动中要注意甩动的速度，应由慢到快，再由快到慢逐渐停下。手要将网袋拉紧，以免甩出去后造成不必要的损害。此运动可有效治疗肩周炎。
本法主要利用甩动时产生的离心力增加肩关节的活动范围和活动力度，致使粘连的软组织分离，同时又可促进肩部的血液循环，有利于炎性渗出物的吸收，起到消炎止痛的作用。 蓝渡