首页>偏方秘方>中医外科>骨伤科>肩周炎>正文

调治肩周炎的“十字法”

肩周炎是一种中老年人比较容易患的无菌炎症,一旦发作起来常常是疼痛难忍。这里介绍一种简便和有效治疗肩周炎的 “十字法”。此法需要坚持不懈地常做,每天可做2~3次。我曾经患过肩周炎,通过药物治疗配合 “十字法”的锻炼,取得良好疗效。这10个字是:举、拍、捏、抖、摸、顶、转、摆、耸和划:

1.举:将双手向上尽量举直 (举得越直越好)1分钟。

2.拍:用较重的手法拍打患处和患处周围各30下。

3.捏:用较重的手法捏捏患处和患处周围各30下。

4.抖:双手自下而上地抖动 30下,抖时不要用力太大。

5.摸:右手绕后脑勺摸到左耳,停留30秒,然后左手做同样的动作,各做30次。

6.顶:用网球或者类似的球状硬物顶住后肩进行转动30下。

7.转:双手屈臂进行,先向前再往后地大转动各 30下。

8.摆:双手自然伸直后摆在背后,然后进行交叉摆动30下。

9.耸:双手自然下垂,然后肩胛连续向上耸30下。

10.划:两手尽量向前伸出去后收回,宛如划水状,反复做30次。 (陈抗美)

上一篇:治疗肩周炎方法简单易学

下一篇:肋木治好我的十多年肩周炎

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部