首页>偏方秘方>中医外科>骨伤科>肩周炎>正文

肋木治好我的十多年肩周炎

  我已有十多年的肩周炎病史了,借助简单的器械——肋木锻炼,很好的缓解了疼痛。利用肋木缓解肩周炎,可根据自己的关节抬高幅度和活动便利度选择不同的方式,现在把我的经验跟老年朋友分享一下。

  单臂上举:面向肋木,举起患肢,从低到高触摸和抓握肋木,到一定高度后还可做吊身体、侧向移动等。

  悬吊身体:即握住肋木,将身体悬吊起来,利用重力作用拉开肩部粘连,注意不要受伤。

  背向肋木下蹲:背向肋木,双手侧平举,双手反握肋木,尽量伸展身体,然后慢慢下蹲,这样可尽量展开肩部。若有余力,可以反抓肋木后身体前倾,拉开肩部粘连。借助肋木及自身的重力、运动等方式,可以增加肩关节的活动范围和活动力度。进行肋木锻炼时,避免用暴力或突然改变运动方向,以防不必要的损伤。我觉得肋木运动是防治肩周炎有效而实用的方法,无论在室内的肋木架还是运动场上的肋木架均可进行锻炼。我希望老年朋友不妨一试,并祝大家早日康复,解除病痛。    (山东读者 孟钦云)

上一篇:调治肩周炎的“十字法”

下一篇:入冬打好保肩战

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部