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屈膝跪地缓解腰背痛

劳累了一天,腰酸背痛,只需做一个小动作就能解决这个问题。屈膝下跪,像猫一样趴在地板上,可以有效治疗背疼。

具体做法如图。趴在垫子或地板上,双腿分开与髋同宽,双手与肩同宽支撑起上半身。右腿向后伸直的同时,左手向前伸。相反,左腿向后伸的同时,右手向前伸,一边做6次。这个动 作可以锻炼腰部力量和身体的平衡性,如果每天做,可以有效缓解腰背疼痛。 (袁碧霞)

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