首页>偏方秘方>中医外科>骨伤科>颈椎病>正文

家中自疗颈椎不适

老年人颈椎不适的人数非常多,因此,保护好颈椎非常重要,经常练习下面的小动作,可以缓解颈椎不适。这个系列动作的用力不得过猛,应该慢慢适应.以练习之后的感觉为颈部非常舒展为准。做平视、低头、仰面、左右转动、侧倒、环绕等动作时,这些动作都是由颈部前、后、左、右的肌肉群及骨骼韧带协同做功完成的。

任何一侧的功能丧失或低下都会导致颈部不适和疼痛,所以.持续的坚持效果才会明显,以达到增加颈椎周围的肌肉耐力、缓解颈部不适的目的。

双手交叉握拳,两个大拇指伸直向上.双手抵住下巴,头向下用力,手向上推形成颈前肌群用力,坚持30秒缓慢让头部回到正中的位置;然后右手伸直,抵住头的右侧。头向右用力,右手向左推。形成颈右肌群用力.坚持30秒;交替为左手.左手伸直.抵住头的左侧,头向左用力,左手向右推。形成颈左肌群用力,继续坚持30秒;最后,双手交叉脑后抱头,头向后用力,双手向前拉,形成颈后肌群用力。

上一篇:护颈锻炼缓解颈酸

下一篇:刘德玉治椎动脉型颈椎病方

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部