首页>偏方秘方>中医内科>民间偏方>正文

前伸舌干漱口缓解打鼾

前伸舌尽力向前伸出舌头再缩回,此为1次.反复进行 200次。初次锻炼时.可分组做.以50次为一组。

干漱口 不含水将脸颊 (即腮帮子)鼓起,再迅速回缩.做漱口状.共漱200下。干漱口时舌头自然放松.产生唾液宜咽下。若不适应.初期锻炼时可含水漱口。

舔牙龈用舌尖舔外侧的牙龈.即看得到的牙龈。先从上腭的牙龈开始.快速地从最左侧横向舔到最右侧.再舔回最左侧.此为1次.做50 次,然后再用相同方法舔下腭的牙龈。

卷舌头 舌头贴着上腭用力向后卷起.再展开.此为1 次,做50次.注意舌头不要离开上腭。

前三个动作是锻炼咽部肌肉的.可以延缓咽部肌肉的松弛。最后一个动作是锻炼软腭的.可以收紧软腭的肌肉.这些都可缓解打鼾。

上一篇:捂耳治打嗝 举腿健关节

下一篇:用按摩法治疗打嗝

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部