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助生阳气法:早晨泡脚

不少中老年朋友喜欢晚上入睡前以热水泡脚,其实早晨泡脚对健康更为有利。因为经过一夜的睡眠,人体阳气深陷,早晨是朝阳初升、阳气萌动之时,体内气血循环开始加速,此时以热水泡脚有助于舒筋活络、助生阳气。泡脚时水温控制在40℃左右为宜,为保持水温可分次加入适量热水。泡脚时,把暖壶放在旁边,随冷随添。还可以在泡脚盆里撒一些小的鹅卵石,一边泡脚,一边用脚踩。由于足底分布着人体全身五脏六腑的反应点,如果能够养成每天睡觉前烫脚、按摩脚心、脚趾的习惯,不但可以刺激这些反应点,起到促进气血运行、舒筋活络的作用,还可以温阳人体的阳气。在泡脚时,如果有条件,可以有针对性地选择一些中药加进去,如生姜片、白酒等,取其温经散寒的作用,再加入热水。

泡脚时配合按摩效果更佳,先按摩双脚涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)各5分钟,再按摩双 脚脚趾间隙,每间隙 按摩1分钟。 中医认为,位于后背正中的督脉总领一身的阳气,是“阳脉之海”,而其两侧各1.5寸的膀胱经则汇聚了全身各个脏腑重要的穴位,使用按摩棒、老头儿乐时常敲打后颈到腰骶,即可振奋阳气,改善体质。

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