本页提供2016年3月27日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是臧福科、王锡友。主题是《膝活筋柔人不老》。主要介绍膝关节骨性关节炎的典型症状，如何自测膝关节骨性关节炎，如何缓解膝盖不适等相关内容，中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
臧福科：国家级名老中医、主任医师、教授、博士生导师。
王锡友： 臧福科学术传承人。
春回大地，越来越多的人走出家门踏青赏花，然而一些中老年人的膝盖关节却在这个季节出现不同程度的疼痛肿胀，甚至僵硬。膝关节是人体最大的负重关节，也是站立行走的重要关节。就在节目现场，主持人邀请一位饱受膝关节疼痛的观众上台体验，据说有一种按摩方法，可以让观众的膝盖疼痛在1分钟内得到缓解，这种神奇的按摩手法究竟是什么？北京卫视《养生堂》邀您关注由国家级名老中医臧福科及其学术传承人王锡友为您带来的《膝活筋柔人不老》。
图：膝关节骨性关节炎
随着年龄增长，关节软骨因长期遭受风寒、劳损，变糙、变薄并有脱落，软骨逐渐退化，走路时相互摩擦，导致关节疼痛、肿胀、僵硬。膝关节骨关节炎多发于中老年女性。随着年龄的增长，关节的血液供应减少，关节软骨会因营养不良而退变，关节灵活性及柔韧性的下降亦可导致关节软骨的损伤。国家级名老中医臧福科告诉我们，这种疾病叫做“膝关节骨性关节炎”。当疾病发生时，有哪些典型的症状？我们又通过哪些方法来自测？
图：膝眼穴、鹤顶穴、阳陵泉穴
图：三阴交、足三里
对照“膝关节骨性关节炎”常见的几种症状，主持人让观众对照自己膝关节出现过的典型症状“疼痛、肿胀、僵硬、压痛”进行分区域就坐，专家根据不同症状症状为观众介绍了几种常用穴位“膝眼穴”“鹤顶穴”“阳陵泉穴”，这些常见的穴位要结合特别的按摩手法，才能起到缓解膝盖不适的效果，然而国家级名老中医臧福科告诉我们，这些手法我们可以很快学会，并且可以自我按摩，不仅简单易学，还有保健治疗的效果。
图：如何自我锻炼
除了保健按摩手法，在生活中即使没有症状，即使我们的膝关节还处于健康状态，我们依然要有意识的合理锻炼我们的膝关节，由于这种疾病早期时没有明显的功能障碍，到了晚期可能会出现明显的活动受限。国家级名老中医臧福科带来了三种“小动作”可以达到让自己锻炼的效果，起到保健预防的作用。
20160327养生堂视频和笔记:臧福科,王锡友,膝关节骨性关节炎,骨刺