身体条件好的老年人可以骑自行车锻炼身体。骑车的时候应采用正确的姿势，双手轻轻放在车把上，手臂与身体略成角度。脚踏踏板时，膝盖应该微微弯曲。自行车的车座应当调到比车把稍低几厘米处，这样会锻炼到脖子部位的肌肉。