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健康生活八招

1.葱和蒜营养丰富,能促使人的消化液分泌量增加,提高食欲、增强消化,还能杀菌、消炎。常食葱和蒜,能降血脂、降血糖和降血压。甚至可以补脑。

2.饭前1小时吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,可以保护免疫系统。

3.饭后不宜立即饮茶,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐.降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,一般在饭后1小时饮用最佳,这时食物中的铁质已基本吸收完.就不会影响铁的吸收了。

4.早晨用水的时候,应先打开水龙头先放放水再用.停用了一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的,水中的残留微生物会大量繁殖。与金属管壁及水龙头金属腔室产生水化反应,形成金属污染水。因此刚放出来的水对身体健康不利。

5.女性朋友不宜洗冷水澡。特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发妇科疾病,对女性以后怀孕、生理健康有一定的影响。

6.肝血虚导致腿酸疲劳的人,可以用阿胶来补阴血,同时可以加点红枣、枸杞,最好还要加点黄酒,因为阿胶性质滋腻,需要用黄酒的温热发散来帮助吸收。其做法:将一块 15~20克左右阿胶放在碗中,加入四五勺黄酒,放在锅里像蒸鸡蛋那样蒸到阿胶变软、融化,即可食用。秋冬季节每天食15~20克左右,腿酸疲劳的状态可以得到改善。

7.吃饭速度过快会消耗脑力,使记忆力减退,让大脑提前衰老。吃饭细嚼慢咽,大脑皮层的血液循环量会增加.从而激发脑神经的活动,可有效提高脑力,对预防老年痴呆有帮助。

8.清晨人体体温较低,可吃些提神的食物,晚上体温较高,可多吃点蔬菜,少一些肉类,吃容易消化的食物,更有利健康。 (月末)

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