首页>百科全说>百科养生专家>马悦凌>马悦凌养生网>正文

马悦凌健康养生网-现在养生

追求新知减缓衰老追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年人的学习优势在于以一种娱乐的心境来对待学习,而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是—种积极放松的养生的方法,可使全身衰老的速度减慢。

寻找快乐提高免疫人的情绪中,笑是有利于人体健康的—种生理活动。欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态。通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反复收缩和放松,呼吸功能增加,吸入更多的氧气。令人快乐的方法很多,关键在于寻找。

艺术陶冶调整心理中年人生活节奏紧张,难以保持心灵的宁静,易产生精神压抑、神经衰弱等。音乐能抚慰人的心灵,使身体内各机能运动活跃,新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持在平衡状态。舞蹈也有类似的作用。

饮食补钙防骨疏松随着年龄的增长,骨密度降低,会出现弯腰驼背、慢性腰腿痛、四肢酸软无力。预防骨质疏松,保持身体挺拔,应通过饮食补充钙及各种维生素,多食用鱼油,蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、水果,还需要接受充分的阳光照射。

充足睡眠胜过美容睡眠不足易导致老年痴呆,降低人体免疫力,增加患癌的概率。因此,对中年女性来说,保证睡眠时间比做美容更重要。

生活规律精神旺盛人脑中存在一个管理时间节律的神经中枢,即所谓的生物钟。它对人体的体温、血压、脉搏、呼吸以及体内的激素、酶、各种受体都有明显的调节作用,并形成与昼夜同步的节律。白天正常的兴奋,晚上自然的抑制,都与生物钋的节律有关。一日之内,人的精神状态在上午8点、下午2点、晚上8点时精神最佳,两小时后各有一次回落。故此,中年人要养成良好的生活习惯,工作、学习、活动、娱乐及饮食要规律,以免造成人体生物钟的紊乱、失调、对健康产生危害。

积极运动促进健康要保持活力,身体匀称,头发亮泽,皮肤少皱发亮,运动是最好的办法。运动能促进周身血液循环,消耗多余的脂肪,加速新陈代谢,皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的发展,解除心理压力,获得愉悦感。

除以上方法外,中年人应每天适当饮水,定时排便,避免眼睛过度疲劳及食用霉变的食物,同时要戒烟和控制饮酒。

上一篇:马悦凌 猪脚面膜 详细做法三

下一篇:腰椎滑脱症

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部