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大寒接小寒 注意保暖防燥

医学研究和临床实践证明,疾病的发生和发展常与天气条件及其变化有着密切关系。一年四季12 个月,天气特征不同,保健养生的方法也不一样。

一月份天气寒冷,24个节气中的“小寒”和“大寒”出现在该月。这时候,由于北方冷空气势力强大,空气干燥,雨雪较少,我国大部分地区呈现持续 “晴冷”的态势,气温最低。对老年人来说,这个月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎等慢性病的发作。因为,持续的低温使得人体皮肤血管收缩,血压升高,心脏的负担增大,容易诱发高血压和心脏病。一月份干燥寒冷的气候,还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状,并可诱发心绞痛。所以,有心脑血管病史的老年人在一月份尤其要注意保暖,早晚少出门,以防止感冒。

一月份天气虽冷,但一般以晴为主。所以,老年人要注意利用阳光来保养身体。冬季晒大阳对老年人的好处很多。首先,晒太阳能给人温暖,促进血液循环和新陈代谢,在心理上感觉愉快。其次,晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收,能有效预防老年骨质疏松症。再次,晒大阳对类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有益处。当然,冬季晒大阳也不是越多越好,老年人应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”,每天坚持晒30—60分钟为宜。

食疗方:取核桃肉20克、粳米100克。将粳米洗净,加白糖适量,加水置武火上烧沸,用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。

冬季寒冷易使老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而一月份的天气特点除了寒冷外,空气又比较干燥,白天的平均相对湿度一般低于50%,加之室内采暖,居室内的湿度常常只有30%左右。这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状。因为空气湿度过小,容易造成痰液粘稠或结成干痂不易排出,积滞的痰液成了病毒和细菌的孳生处,会进一步加重感染,结成干痂的痰液还会固定于气管粘膜上皮,使得粘膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰。一些在冬季感染咳嗽的老年人,常有一种痰咳不尽的感觉,就是这个道理。所以,老年人在注意保暖的同时,也要关注身边的湿度,早晚要多开窗通气,室内取暖时也要注意在地板上洒点水,或搭湿毛巾之类,以增加空气湿度。此外,还应多吃新鲜蔬菜、水果,适当多喝开水。

一月份包含在“冬三月”之中,凡冬季养生的法则(比如早卧晚起、节制房事、注意锻炼热身等)都适宜寒冷的一月。

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