日常生活中，饮食过多会引起胃胀、腹胀、消化不良、食欲不振等症状，还有的表现为恶寒发热、头重胀痛、脘腹痞满甚或胀痛、恶心呕吐、腹泻，纳呆，苔腻脉濡或滑、身体困重等症状，中医称为“伤食”。治疗“伤食”最为简单的方法，就是让胃肠休息，功能恢复。还可以用一些具有消食除胀，健脾养胃的食疗方来改善、缓解症状。
1．紫苏生姜粥： 可用紫苏12克，生姜10克，粳米适量。先用水煎煮紫苏、生姜，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米煮粥食之。吃此粥可以治疗鱼肉伤食证。
2．山楂麦芽消食粥： 麦芽20克，小米100克，山楂10克，煮粥，早、晚服用，能’健脾消食，养胃益气。本粥可治疗牛羊猪肉伤食证。
3．丁香煨橘： 用橘子1枚，剥开皮，在橘瓣中放入丁香1粒，合好皮，用湿水草纸4+5层包好，慢火煨热，去丁香食橘。可治慢性消化不良，也可用于反胃、恶心呕吐等疾患。另外，还可以服用一些具有健脾消食作用的中成药，如保和丸、藿香正气散等。