首页>养生保健>食疗药膳>正文

豆浆养生食谱

各种豆浆对人体有不同的营养价值。除了做传统的五谷豆浆外,我们还可以充分发挥豆浆机的价值,做出具有新意的营养豆浆。 

橘肉豆浆。
    材料:干黄豆30 克,橘肉60 克,柚肉30 克。
    做法:1.将黄豆浸泡好。备用。2.将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放人杯中,加水至中水位线。3.接通电源,选择“果蔬”键,按下“启动”键,待制浆结束后拔掉电源线,制作完成。
    营养特点:橘子中含有丰富的维生素C。柚子有良好的败火作用。

生菜豆浆
    原料:干黄豆60 克,生菜叶15 克(约两大片叶子),沙拉酱6克(约1 勺)。
    做法:1.将黄豆预先浸泡,备用。2.生菜叶洗净切成细条,与湿豆一起放入杯中,再加入沙拉酱,加水至中水位线。3.接通电源,选择“果蔬”键,按下“启动”键,待制浆完成后拔掉电源线,制作完成。
    营养特点:清肝养胃.富含膳食纤维,利于减肥。

虾皮紫菜豆浆
    原料:干黄豆40 克,大米5 克,紫菜2 克,虾皮10 克,小米10 克,葱少许,盐适量。
    做法:1.将黄豆预先泡好,紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净,葱切碎。2.将全部材料一起放入豆浆机杯体中,加水至中水位线,接通电源,按“五谷”键。待豆浆制成即可。3.在做好的豆浆中添加少量盐调味,即可直接饮用。
    营养特点:虾皮营养丰富.每100 克含钙量高达991 毫克.素有“钙的仓库”之称.补钙效果较佳。紫菜也同样富含钙、铁等.能治疗缺
铁性贫血,促进骨骼及牙齿坚固。

栗子燕麦豆浆
    原料:干黄豆40 克,生栗子25 克,燕麦10 克。
    做法:1.将黄豆预先浸泡好,备用。2.将栗子去壳后切成小块,与燕麦和湿豆一起放入杯体中,加水至中水位线。3.接通电源,选择“五谷”键,按下“启动”键,待制浆结束后拔掉电源,制作完成。
    营养特点:栗子可健脾补肾.强身健体,现在正是栗子上市的季节,把栗子打入豆浆中既方便又美味。

上一篇:妇科病药膳调治方集

下一篇:冬季进补:羊肉萝卜

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部