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中医秋季食疗 宜食麻以润其燥

  一阵秋雨过后,天气急剧转凉,昼夜温差大,使身边体质稍弱的同事频频感冒、咳嗽。大人们季节交替的时候都难免中招,更何况是抵抗力微弱的宝宝们。

  3岁的萱萱头一回流鼻血。早上起床的时候,妈妈发现萱萱鼻子下面红红的,仔细一看,竟然是两滴干了的血,枕头上也有一滴血。妈妈觉得很吃惊,萱萱平时身体很好,出生到现在没生过病。萱萱晚上睡觉时一切正常,怎么就不知不觉地流鼻血了呢?妈妈带萱萱去医院检查。

  陕西省中医医院儿科主任医师朱生全介绍,每年过了白露后,秋燥引起的流鼻血宝宝就会增加。最近一周,几乎每天有10多个宝宝来急诊。

  朱生全解释,这是与小儿体温调节中枢和循环系统发育不完善,不能及时调节体内和体外温度的突然变化有关。另外,季节交替之际,宝宝容易口干舌燥,大便容易出现干结,或是鼻子堵塞、喉咙干痒干咳等问题,这些都是“秋燥”惹的祸。作为家长应该时时注意宝宝的衣食住行,远离秋燥。

  ①从中医食疗理论上讲,认为秋季属气燥,“宜食麻以润其燥”。怎样做到这一点呢?应当多吃一些水果,比如雪梨,苹果,香蕉,葡萄,火龙果等。这些水果都有润燥润肠的功效。

  ②注意多给宝宝补充水分。每天平均应摄入1000ml-1500ml的水,朱生全主任医师特别提醒,这是除了一日三餐中汤水之外应补的量。给宝宝喝的水尽量是白开水或淡果汁。

  ③健康有规律的日常起居。比如说保证孩子充足的睡眠时间,依据气候变化随时添减衣物,避免去公共场所,以防呼吸道疾病或者感冒。

  ④家庭食疗法对抗秋燥。山药粥:山药30-50g,粳米50-100g熬粥即可。

  百合粥:百合30g,枸杞5g,大枣6枚,粳米50-100g熬粥。

  百合有清心安神、消除疲劳,有润燥止咳的作用;山药的特点是不热不燥,不论男女老幼、体健体弱,都适合食用;红枣,秋食红枣,益肺补气,如能与银耳、百合、山药共煨食,效果更好。

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