从广义上理解，中医学所谓的消除痰湿，类似于现代所说的清除体内垃圾、改善人体生理功能，是另外一种意义上的“补”，也是“以通为补”辨证思想在体质调养上的具体应用,同样能强身健体。中医学对体质的调养，是根据不同个体特点，灵活运用不同方法。
以下我们列举几种祛痰湿食品的作用与用法。
薏苡仁
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清热利湿、健脾益胃
薏苡仁，也称为薏米、六谷米，是一种食物，性味甘淡，微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。《本草纲目》认为：薏苡仁能“健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。”
现代研究认为，薏苡仁有促进新陈代谢、减少肠胃负担。中医临床上，用以清热利尿，一般用生薏苡仁，煮汤服食；用于健脾益胃，治脾虚泄泻，则多用熟薏苡仁煎汤或作食疗之用。
薏苡仁有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。薏苡仁可作主食，煮粥、做汤均可。夏秋时节和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
食谱推荐----薏仁赤小豆汤
主料：薏苡仁50g，赤小豆100g，水适量
调料：冰糖适量
制作方法：
薏苡仁、赤小豆洗净，放入汤锅中；
锅中加入适量水，以大火煮开，再转小火续煮至豆仁呈花糜状，加入冰糖煮融即可食用。
养生功效：薏苡仁有健脾益胃、利水消肿之功效，与赤小豆搭配效果更佳，促进体内血液和水分的新陈代谢，还可有助排便、减轻体重以及滋润肌肤。
冬瓜
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清热祛暑、利水消痰
冬瓜产于夏季。之所以取名为冬瓜，是因为瓜熟以后表面上有一层白粉状的东西，就好像是冬天所结的白霜。冬瓜味甘淡，性微寒。常食冬瓜，可清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。《本草再新》指出：冬瓜能“利湿祛风、消肿止渴、解暑化热”。正因为冬瓜具有消痰利湿作用，故对痰湿体质的人尤为适用。
食谱推荐——冬瓜山药汤
主料：冬瓜200g，山药200g。
配料：大葱，姜，盐、味精适量
制作方法：
冬瓜去皮洗净，切厚片
山药去皮洗净，切厚片
葱、姜洗净，切末
锅内放油烧热，放入葱姜丝略爆，注入清汤煮沸
放入山药、冬瓜中火煮至熟透
加入盐、味精调味，盛入碗中即可。
养生功效：冬瓜是清热解毒、利水消痰、除烦止渴之佳品，与具有健脾补气作用的山药搭配同食，尤其适合痰湿体质者。
来源：上海中医药报
供稿人：上海中医药大学附属曙光医院张成亮