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补养脾胃的佳品 小米怎么吃 推荐小米的食疗方

小米虽小,不可小觑
《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”,是“和胃温中”的佳品。小米味甘、咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
 
小米粥的故事
我在一本书看到,作者的爷爷是全家人的精神支柱,手术后,大家因为爱,拼命地给爷爷增加营养,后来爷爷不能正常饮食,就千方百计地把这些油腻的高营养食物打成糊糊,从鼻管输入到胃中,后来老人家肚子胀得鼓鼓的,而且不停地咳嗽、吐痰,让他最后的日子非常痛苦。
 
自从作者学了中医以后,她就到处收集最好的小米,送给94岁的外婆,老人家一不舒服,就让喝一礼拜的小米粥,什么问题都没有。她女儿现在八岁半,四五年没进医院了,秘诀就是每天早上必不可少一碗小米粥。
 
补养脾胃的佳品
小米具有顽强的生命力,在任何贫瘠的土地上几乎都能生长,只要撒下种子它就能长起来,而别的粮食作物就不一-定能像它那样坚强地活下来。因此,小米所具有的生命力和别的粮食作物是不一样的。
 
购买小米的时候要警惕加色素的小米,最好选择正规市场购买,而且最好购买新鲜的小米。因为新鲜的五谷杂粮才具有最旺盛的生命力,其营养成分也最丰富。
 
小米怎么吃?
小米是健康食品,可单独熬粥,也可添加红枣、红豆、红薯、莲子、百合、桂圆等,熬成风味各异的营养粥品。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。发芽的小米和麦芽一样, 含有大量酶,是-味中药,有健胃消食的作用。
 
熬小米粥的时候要一次性加足水,不要中途添水,先用大火烧开,再转小火煮半小时以上,待米成花时即可。
 
推荐小米的食疗方
绿豆小米粥
 
绿豆、小米、大米、糯米各30克。将绿豆、糯米洗净,提前浸泡2小时以上;小米、大米分别淘洗干净。锅中放入适量水煮沸后,放入绿豆、大米、小米、糯米,大火煮沸,再转小火煮40分钟。可消暑益气,暖胃润肠。适合夏季食用。
 
小米南瓜粥
 
小米100克,南瓜200克,冰糖适量。小米淘洗净,南瓜去皮、切成小块。锅中加入适量水,放入南瓜块大火煮沸,中火煮5分钟,再放入小米,大火煮沸,再转小火煮30分钟,快熟时放入冰糖,搅匀至冰糖化即可。可养胃补脾,滋阴补虚。
 
最后需要提醒各位的是,我们在熬小米粥时,千万不要把上面那层粥油撇掉。粥油就是粥上面那层皮,是小米粥最精华的部分,主要作用是益气健脾,那些脾胃生发力弱,常常腹泻的人,喝了粥油很快就会好了。

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