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气郁者炎夏也要动

  夏季,长昼酷暑,伤津耗气,人易疲乏,情绪容易失控,对于气郁体质的人来说,夏季养生要调节情志为先,但重要的是不能忘了,夏季养生还应该要注意多运动。

  苏礼教授指出,气郁指人们体内的气血运行郁滞不畅,尤其是肝气郁滞。气郁体质的人,往往表现为失眠多梦、健忘、惊悸,经常很忧郁、烦闷不乐、敏感多疑,而且还时常感觉两胁串痛或乳房胀痛,有的咽部还有异物感,或是大便偏干,舌淡红。这种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等,而且往往不喜欢阴雨天、无阳光的天气。

  饮食调理:饮食宜疏肝理气,可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。药膳可用:

  ●橘皮粥:橘皮50克,研细末备用。粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。本品理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食。

  ●菊花鸡肝汤:银耳15克洗净撕成小片,清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100克洗净切薄片备用。将水烧开,先入料酒,姜汁、食盐,随即下入银耳和鸡肝,烧沸,打去浮沫,待鸡肝熟,调味,再入菊花、茉莉花烧沸即可。佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心。

  运动调理:宜动不宜静气郁体质的人不要总呆在家里,夏季人们贪凉,不愿意在户外运动,但气郁体质者则尽量增加户外活动,如跑步,登山,游泳,武术等,不能一味怕出汗不运动。

  起居调理:环境应安静。气郁者情绪都不是太顺畅,容易失眠,因此强调居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情,保持有规律的睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提升醒脑作用的饮料。

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