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中医专家支招 夏秋交替防病

  夏秋交替,气温经常忽冷忽热,正是很多疾病的多发期,感冒、腹泻、心血管疾病等季节性疾病明显增多,如何安度“多事之秋”?南京市中医院的专家们在此教你几招季节更替预防保健的方法。

  风热夹湿型感冒

  25岁的刘女士浑身无力,呕吐恶心,在同事的搀扶下才赶来该院。原来前两天,刘女士整夜吹着电扇睡觉,早上起来后就觉得喉咙疼痛,当时也没在意,中午发现头晕晕的,浑身无力,一摸额头,果然有点发烫,问同事要了几颗感冒药一吃,睡了一觉,出了身汗,额头不那么烫了,想应该没问题了,哪知下午,身上像压了个大石头,浑身无力,只能趴在桌上,这才想起就医。

  夏秋交际,昼夜温差较大,一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒,而一些上班族由于长时间处于空气混浊的空调房中,平时又极少锻炼、生活不规律,身体抵抗力十分差,患上感冒的几率就大大增加。

  南京市中医院大内科主任中医师张钟爱指出,处暑过后仍属长夏,湿为主气,且早晚温差较大,加上烈夏过后,贪凉饮冷,脾胃受损,运化失常,湿邪内蕴,受到风邪,易成风热夹湿证,这与单纯的风热证不同,汗出而不解,主要与湿邪致病的特点有关,一般发热、咳嗽有痰、流鼻涕症状明显,此外还伴有浑身困重乏力、身体湿重,注意力不集中,出汗后体温下降不明显等。如自行选择退烧药、板蓝根等清热解毒药,不能起到解表化湿作用,并不能缓解症状,夹湿感冒疏风化湿是治疗的关键,应根据湿邪部位辨证施治。

  适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。经常从事健身运动,可以增加身体素质、提高免疫力、预防感冒。每周坚持2~3次,每次1个小时的运动,才可使感冒真正地远离你。

  另外许多人认为,感冒后跑步出一身汗,感冒就会好,市民要注意避免这个误区。感冒后运动不仅不利于缓解症状,它还可能诱发病毒性心肌炎。感冒患者除了要适当休息外,还要减少蛋白质摄入量。要吃得清淡些。还有运动后马上洗澡,易患感冒。因为运动后大量排汗,毛细孔微张,这时洗澡或外出,寒气易侵入体内。中医有云:“避风如避剑。”正确做法是,运动后用毛巾擦干身上的汗,略微休息后,再洗澡或外出。

  腹 泻 

  夏秋交际,暑湿较重,容易引发腹泻,除了饮食不洁,不注重卫生等外界原因所引发以外,中医认为,秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的,加上室内外温差大,又吃了寒凉食物,使得腹部处于内外冷热夹击状态,引发腹痛、腹泻。

  该院脾胃病科金小晶主任中医师指出,立秋后,气温仍持高,湿热天气,对于抵抗力较弱的人群,在消暑的同时,要注意保护脾胃:不过度劳累,不剧烈运动,不暴饮暴食,不要贪凉饮冷,不吃不洁食物,多吃如冬瓜、萝卜、薏米等,特别注意要少吃冷饮,空调间与室外温度不宜相差过大,保证睡眠充足,提高身体抵抗力。

  心脑血管疾病

  很多中老年人在安然度夏后,仍要警惕高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。

  据该院急诊科主任周建中介绍,立秋后,早晚凉爽,白天酷热,昼夜温差增大,一冷一热,很易导致血管痉挛、血压波动大,每年这时候都会迎来心脑血管疾病高发期,如果不加注意,出了汗马上给身体“冷刺激”,这样冷热刺激会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人患者血管急剧收缩,诱发脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗塞等。

  专家提醒,出现不舒服的症状,应该予以重视,一旦发现有四肢瘫软,无力,一过性视线模糊等,不要随便拖延,以免错过治疗的“窗口期”,造成严重后果。另外,有高血压、高血脂等基础疾病的患者,及时做好预防工作,不可贪凉,室内温差不要超过10℃以上,平时坚持吃药控制病情,密切监测血压升幅,在医生指导下用药,同时,可多吃醋、山楂等降血脂、软化血管的食物,增加膳食纤维、豆制品和鱼类等,戒烟限酒、少吃食盐适量运动、保持心理平衡。

 

  进入9~10月,全国很多地方的日平均气温都在20℃左右,气温不高不低,天气不冷不热,风吹着也很爽快,树木花草尚未枯衰,都还保持着绿色,气温和景色似乎给人一种“春天”的感觉。

  不过,从空气湿度、温度变化趋势及室内外温差的角度上说,同样是20℃,秋天和春天是非常不同的,对应的养生法则也完全不同。

  首先,虽然秋季的9~10月和春季的3~6月的每日平均气温相差不是很大,但湿度相差还是比较大的。一般来说,春季的湿度偏大,而秋季的湿度偏小。中医所说的“湿”、“燥”两气,与气象学中的湿度是相对应的。秋高气爽时节,湿度常常过小,干燥的空气易夺走人体的水份,使人皮肤干裂,口腔、鼻腔黏膜受到刺激,出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状,所以极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症,所以秋季需防“燥淫”(也称“燥邪”)。试验表明,50%~60%的相对湿度对人体最为舒适,也不容易引起疾病。所以可采取一些有效的措施,增加室内空气中的水分含量。

  其次,同样是20℃左右,秋季和春季的温度变化趋势是相反的。春季,气温总的趋势是上升,而秋季则是下降。而这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种不同的做法。春季里,由于冬天的“惯性”所致,人体血管还处在收缩状态,温度调节系统功能较低,只有适当多穿些衣服,才能适应忽冷忽热的天气变化,否则,容易患上呼吸道感染等疾病。而秋季,天气是逐日变凉的,但过早地穿上厚衣服,体温调节中枢得不到应有的锻炼,调节体温的能力就下降,人体的抗寒能力随之下降,这就很难适应寒冷的冬季气候,所以适当地“冻”一下身体,会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,有利于人体抗病。当然,春捂秋冻也要适度,切莫“捂出中暑”或“冻出感冒”。

  还有一点容易被人忽略但确实比较重要的,就是虽然同样是20℃,但秋季和春季的“室内外温差”是相反的。我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析,得出这样的结论:平均而言,春季室内气温低于室外,室内外温差为负值;而秋季室内气温则高于室外,室内外温差值则为正值。这样的规律,还进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性:春季从温暖的室外进入冷凉的室内,如果不多穿衣捂一捂,则容易受寒致病;秋季室内温度相对较高,进入室内后,则完全可以少穿些衣服。

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