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小满易伤阳气“养阳”养生建议

  小满的到来,意味着炎热的夏季拉开了帷幕。夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于老年人来说,此时正是新陈代谢最旺盛的时期。

  专家指出,老年人在小满时节,不仅要注意防暑湿之邪,同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。

  睡凉席易伤阳气

  由于小满后昼短夜长,气温明显升高,很多老年人都会出现难以入睡的情况。为了减少升温所带来的影响,许多老人都开始睡凉席以降低体温。

  广东省中医院治未病科副主任医师陈润东提醒,夏天睡觉时不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上,以免湿气侵入筋脉,损害阳气,导致免疫力下降。睡觉时要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

  减少温差以“养阳”

  陈润东表示,想要保存人体阳气,首先要从减少室内外温差做起。一般来讲,室内外的温差不宜太大,以不超过5摄氏度为宜。而室内温度应不少于25摄氏度。

  入睡时,最好关上空调。而在冷气房里,不要长期关闭门窗,要时常使室内外空气流通。当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。
 

  国医大师邓铁涛弟子、广东省中医院副院长邹旭担任,讲座中邹旭对于养生提出三点建议:多运动、多晒太阳、多出汗。

  运动出汗可防癌

  人体的排毒途径主要有三个:大便、小便、汗液,不同的途径所排泄的毒素有所差别,可以说是缺一不可。邹旭指出,德国学者发现,马拉松运动员几乎不得癌症,因为他们经常出汗,通过出汗可以排除身体中的铅、镉、钴、镍等重金属元素。当人体长期没有出汗,这些重金属元素就会积蓄在体内,破坏体内的免疫功能,导致气血不畅。因此,不论是保健还是防癌,出汗都对人体非常重要。

  除此之外,运动出汗还可以起到降低血压、防止骨质疏松的作用,但提醒广大读者,如果在运动后的第二天觉得酸痛、疲累,就要适当减少运动量,不要急于求成。

  养生要晒太阳

  夏天在路上可以看见各种漂亮的遮阳伞,甚至很多老人也非常注意防晒,除了爱美之外,也是为了预防皮肤病。但邹旭表示,适当地晒太阳,接受紫外线的照射对身体有好处。

  邹旭的老师邓铁涛大师今年99岁高龄,在其总结的24条养生方法中,邹旭觉得晒太阳是其中很重要的一条。邓铁涛每天会在中午12点时出门进行半小时的饭前运动,其目的正是将运动、出汗、晒太阳同时进行,这也可以说是邓铁涛的一条长寿秘诀。

  另外,邹旭指出,最新研究发现,每天晒太阳1小时,可以增加体内维生素D的含量,所以建议老年人可以适当晒晒太阳。

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