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谷雨时节肝脏气伏 当食益肝补肾食物

雨时节,肝脏气 伏,心气逐渐旺盛,脾气 也处于旺盛时期,正是 身体补益的大好时机, 但不能像冬天一样进 补,应当食用一些益肝 补肾的食物,为安然度 夏打下基础。

居:养阳多晨练

“一年之计在于春, 一日之计在于晨”。谷雨 时节阳气渐长,阴气渐 消,要早睡早起,更要注 意心理保健,在精神上 和体力上都不要过度疲 劳和紧张,切忌遇事忧 愁焦虑,甚至大动肝火。 早晨是采纳自然之气的 好时机,而活动为养阳 最重要的一环,老年人 可选择静中有动的运动 如太极拳等。运动能提 高身体新陈代谢,增加 出汗量,达到“除湿”效 果,但不要过度出汗,以 免阳气外泄。野外春游 也是不错之选,能疏散 郁滞,提高心肺功能,增 强体质。

食:药膳益肝肾

谷雨一过,春季就 要过去了,此时,肝脏气 伏,心气逐渐旺盛,脾气 处于旺盛时期,是身体 补益的好时机,应适时 进食补血气的食物,但 不能像冬天一样大补, 古人有“四季不食脾”的 说法,应根据个人体质, 食用益肝补肾的食物, 疏肝养肝,养血明目,健 脾益肾,利水祛湿,为安 然度夏打基础。

体:变天易发病

谷雨期间虽然气候 转暖,但早晚仍有忽冷 忽热时,当气温发生骤 降时,中风,心绞痛、心 肌梗死的发病率会明显 提高,消化性溃疡、慢性 腰腿痛、支扩咯血等易 旧病复发或病情加重。 因此,老年人尤其应注 意添衣保暖,特别是要 注意手、脸(口与鼻部)的 保暖,因为这些部位特 别敏感。大家还要重视 居室卫生,保持居室和 周围环境的清洁,经常 开窗通风换气,保持室 内空气新鲜和阳光充 足,使病菌失去滋生的 条件。

疗:泻火按穴位

春夏之交,阳气升 发,肝火旺盛者可通过 按摩穴位来泻火。行间 穴和太冲穴都是降火的 穴位,可以把人体郁结 的气最大限度地冲出 去。按揉方法就是仔细 找到最痛的点,然后从 太冲穴向行间穴方向推 揉,就可以有助于将肝 火泄发出去。 (林安)

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