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“春捂秋冻”应适宜

“春捂秋冻”是民间的保健谚语,但秋冻也要因人、因时制宜。一般身体健康的人,刚进入秋季不要马上增添衣服而穿得过厚,除早、晚气候稍凉时注意冷暖或增加衣服外,可适当冻一冻,或经常洗一下凉水澡,有助增加皮肤和呼吸黏膜的耐冻、耐寒能力,有利于适应秋末和冬季严寒的天气,并可减少感冒和呼吸道疾病的发生。
 
孟秋七月,宜早卧早起,与鸡俱兴,以保精力。《养生论》说:“秋初夏末(秋裹伏热得哭),热气酷甚,不可脱衣裸体,贪体风凉。”此时昼热夜凉,雨水多,湿气重,老人食欲差,可吃一些开胃粥,如荷叶粥,以芳香化湿,开胃健脾。
 
仲秋八月,一场秋雨一场凉,宜适当增添衣服,防止秋凉感冒。仲秋冷风袭来时,哮喘、心血管病常复发加重,可练太极、气功,增强心肺功能,预防宿疾发作。《千金方》说:“三秋服黄芪丸一二剂,则百病不生。”《四时纂要》曰:“仲秋时,宜服张仲景八味丸,治男女虚弱百病医所不能疗者。久服轻身不老。”
 
季(深)秋九月,草木凋零,众物伏蛰,气清风寒,节约生冷,以防疬病。九月可进补养生之药以护秋气。《四时纂要》说:“取枸杞浸酒饮,耐老。”秋季气候干燥,宜服蜂蜜、芝麻,以养血润燥。
 
七月昼热夜凉,八月一场秋雨一场凉,孟秋仲秋“秋冻春捂”正当时,九月深秋,秋风寒冷,马上要进入冬季,宜注意保暖。秋冻也要因人制宜,如老年人、关节炎患者、儿童和久病体虚之人,则不宜秋冻。由于这些人的抵抗能力差,一受凉,容易感冒、腹泻、气管炎或旧疾复发加重。因此,要随着气温的下降变化而及时添加衣被,加强防寒保暖,同时还要进行适当的耐寒锻炼,增强机体抵抗力,以适应冬季严寒的来临。

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