首页>养生保健>中医养生>正文

慢病患者如何居家过冬的好方法

  冬季,患有呼吸道疾病、骨关节疾病的中老年人是最受困扰的。因此,疏通筋骨是中老年人养生的重要环节,如何养肺养气、保护膝关节、疏通全身经络,这都是广大中老年人最关心的问题。在《老人报》“健康大讲堂”11月5日的讲座现场,广东省第二中医院呼吸科专家陈宁教授、骨伤科专家刘文刚教授、针灸康复科专家秦敏教授三位专家,分别以个人特长,给到场的读者传授了慢病患者如何居家过冬的好方法。

  指导专家

  秦 敏

  广东省第二中医院针灸康复科主任中医师、 教授

  指导专家

  刘文刚

  广东省第二中医院骨伤科主任中医师、教授

  指导专家

  陈 宁

  广东省第二中医院呼吸科主任中医师、教授

  秦敏:秦氏飞针疏通血脉

  秦氏整体针法及飞针术,是广东省第二中医院针灸康复科主任中医师秦敏根据多年临床经验,结合针灸整体论,以打通任督二脉,调和气血为法,并在恩师张家维教授飞针术的基础上进行改良,创立了飞针三式“注射式”、“指压式”、“旋转式”,具有无痛、快速、高效、安全、灵巧的特点。

  此外,秦敏指出,“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”,中医讲究天人合一,不同季节有不同的养生原则,肾为元气之根、阳气之本,肾虚就会导致元气不足,从而导致肾虚,免疫力下降,因此冬令应注意保护肾脏,此时按摩则主以养肾。

  “冬季按摩肾俞、督脉等肾经循行的主要穴位,可以补益肾脏、调和肾中阴阳,改善由于肾脏阴阳失调所引起的腰酸疼痛、怕冷、易感风寒、气喘、耳鸣耳聋、健忘、遗尿、夜尿增多等多种症状。”秦敏称。

  刘文刚:膝痛也要动

  有相当一部分的中老年人长期受膝关节疼痛的困扰,严重影响出行和生活,然而谈起治疗,大多数人都害怕手术。对此,刘文刚表示,70%的膝关节病变可以通过中医按摩、推拿、针灸、热敷等手法缓解,即便病情严重需要手术,如今也有创口小,疼痛轻的微创治疗。因此,刘文刚建议中老年人正视膝关节疼痛问题,不要逃避治疗。

  中老年人除了要积极治疗膝痛外,还要做好一些护膝方面的工作。刘文刚表示,在寒冷季节,首先应注意膝关节的保暖防寒,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。其次要进行合理的体育锻炼,不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,避免半蹲、全蹲或跪的姿势,不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。

  需要注意的是,走路和劳动的姿势对保护膝关节也很重要,如果觉得膝盖酸痛,路就不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。此外,保持理想体重以减轻膝盖的负担也很关键。

  陈宁:养气重在呼吸之道

  陈宁指出,在中医的角度,气乃人生命之根本,因此养气是养生的重中之重。进入秋冬季节,气候中燥和冷对于掌管人体“气”的脏器——肺有一定损害,所以在秋冬季节更应该养气。陈宁表示,要养气,在饮食上要注重养阴,在运动上要注意以柔养身,适宜做些如太极、八段锦等。在做运动的同时,呼吸也是非常重要的平衡阴阳、调节气息的活动。陈宁介绍,中老年人可锻炼以下的呼吸方法,有利于防治呼吸疾病。

  腹式呼吸:把气深吸到腹部,鼓起小腹,最后引气沉于丹田(肚脐下3寸),停顿几秒后,再把气从鼻孔呼出。

  闭气呼吸:把气深吸入肺后,尽量闭气,然后大口喘气。

  胸式呼吸:伸开双臂,尽量扩张胸廓,然后大口吸气,大口吐气。

上一篇:中药外治法小汇(一)

下一篇:服膏方出现不良反应怎么办?

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部