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服膏方出现不良反应怎么办?

  秋冬时节进补服用膏方是不错的方法,但有些人也会出现不适,以下为广州中医药大学第一附属医院推荐的应对技巧,赶紧学上一手吧!

  咳嗽痰多 服膏方期间出现咳嗽痰多,说明膏方不能很好地被吸收,反而助湿生痰,此时应停服膏方,并适当服用一些健脾理气化痰的药。待咳嗽痰多好转后再服膏方,同时最好要加服陈皮茶以健脾化痰。

  腹泻 如是因膏方服用量太多引起的腹泻,停服后腹泻会停止,再服时则应减量。

  便秘 服膏方后出现便秘,首先要停服膏方。如果停用膏方后大便通畅了,说明便秘与膏方有关。继续服用时应适当减少膏方的剂量,同时在饮食中增加膳食纤维,多喝水,多吃水果蔬菜,早晨起来喝一杯蜂蜜水,一般就能解决便秘问题。
 

  人们往往认为,三步并作两步,跳级爬楼梯会消耗更多热量,锻炼效果更强。然而,据英国《每日邮报》报道,英国罗汉普顿大学一项新研究发现:与跳级爬楼梯相比,逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。

  研究人员表示,跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量,但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看,逐级爬楼梯耗的热量更大。

  科学家发现,每周进行5次,每次爬5段楼梯(大约15米高)。如果每步跨1级台阶,那么总的耗热量为302卡路里。而如果一次跨2级台阶,那么总的耗热量则仅为260卡路里。

  研究负责人、比较与环境生理学专家刘易斯·哈尔西博士表示,研究结果表明,爬楼梯减肥运动需要每周经常进行,逐级爬楼梯和跳级爬楼梯都有助于消耗热量、减轻体重,但前者比后者效率更高。

  因此,新的研究结论是:逐级爬楼梯更有助于减肥。哈尔西博士解释称,每步爬一级楼梯会提高肌肉收缩频率,同时促进能量转换。

  英国乌尔斯特大学科学家完成的一项早期研究也发现,经常爬楼梯的办公人员能快速提高身体健康状况。研究人员将实验对象分为两组:一组不爬楼梯(参照组),另一组爬8层楼,共145级楼梯(爬楼梯组)。

  研究开始时,实验对象每天爬1次楼梯,之后5周逐渐增加到每天爬3次楼梯,平均速度为每分钟75级楼梯。

  研究结束时,研究人员发现,与参照组相比,爬楼梯组的最大摄氧量提高了10%。

  研究负责人罗德尼·肯尼迪博士表示,这项研究结果表明,经常久坐的人应多爬楼梯,以增加身体运动量。

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