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流汗有助于排出体内的毒素 不流汗呢?

  张阿姨退休后很注重养生,每天早晨和傍晚都出门散步,做些简单的运动。但张阿姨突然发现,自己怎么运动都不太爱流汗,是毛孔堵塞了还是怎么了呢?特别是最近气温越来越热,流汗有助于排出体内的毒素,不流汗的话,毒素排不出会影响健康吗?
 
  指导专家
 
  尤华智
 
  广州中医药大学第一附属医院主治营养医师
 
  汗液,应激排泄通道
 
  日常生活中,我们的身体活动(包括生理活动)自然会产生排泄物,这些排泄物不仅仅是指尿与粪便,其中也包含了汗液。广州中医药大学第一附属医院主治营养医师尤华智指出,汗液是作为我们排泄身体废物的应激措施,每当人体短时间消耗大量物质时,人体就会启动这一应激措施,通过汗液将过多的废物排除,维持人体内环境的平衡。如人体在剧烈活动后、紧张刺激后等,都容易出汗,正是这一原因。
 
  为什么张阿姨不流汗呢?尤华智表示,流汗只是一种应激措施,是机体的自我保护的表现,什么时候启动也会因人而异。如人体的应激状态表现不明显,或基础代谢排泄途径(即排尿排便)已足够将体内废物排出,当然也就不用担心毒素在体内蓄积的问题。以张阿姨为例,张阿姨所做运动量还没达到启动时机,所以才不会出现明显的汗液。至于张阿姨担心的毛孔堵塞问题,专家解释,毛孔堵塞会出现毛腺小脓肿,且只会少量出现,不可能所有毛孔一起堵塞,所以无需过于担心。
 
  不要强求出汗
 
  很多人都存在一个误区,都认为流汗是好事情,特别是在运动流汗,所以在不流汗时就会加大运动量,追求运动流汗。但专家提醒,以流汗作为运动量的衡量并不提倡,如流汗除受运动量的影响外,也受个人体质、生活习惯、气温等的影响,所以以流汗为标准首先会影响锻炼保健的效果,且夏季如果一味追求流汗,可能还会导致电解质的过度流失。
 
  尤华智指出,我们排汗增多的时候,其实排尿就会相应地减少,所以只要在正常排尿排便的情况下,不要过度追求排汗,这并不会带来额外的益处。
 
  不流汗提示气血不足
 
  不流汗虽然是正常现象,但是也提示着我们身体出现某些方面的不足,即气血不足。尤华智指出,不爱流汗的人通常是不爱运动、或长期在室内工作的白领、学生,也有一部分瘦弱的老年人。
 
  从中医角度看,津液营卫,运行不足以到达皮肤,所以不会出现汗液,正是气血不足的表现。所以在发现自己不爱流汗时,用些补血中药,如当归、川芎、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参等入菜煲汤都是很好的选择。
 

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