寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始，时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说:"九月节，露气寒冷，将凝结也。" 寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
到底有多冷？以北京为例，今明两天最低气温不上10°，最高气温也就十几度。阴冷+寒风的双重攻击，你准备好防御了吗？据说已经有人穿上羽绒服啦！
寒露三候
一候：鸿雁来宾
二候：雀入大水为蛤
三候：菊有黄华
此节气中鸿雁排成一字或者人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
节气养生
寒露要小心
一场秋雨一场寒，中秋过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突然下降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎，肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或者加重。尤其这个节气中，必须要防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为重要。
“寒从脚起”在寒露这个阶段，足部的保暖是最重要的养生功课了，有人喜欢围炉烤火，常用炉火烤足，那样并不好，容易导致皮肤皲裂。“热水洗脚，胜吃补药”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚，中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有的脏腑有密切的关系，用热水泡脚，可以起到调节脏腑功能、增强体质的作用。
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泡脚
先用脸盆准备半盆热水，旁边在准备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，并以不伤足为原则，每次泡足最好在20分钟以上，水温低就从热水瓶中倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。
热足好处：
驱散寒气，温暖全身，使周身血液循环，及时消除疲劳。夜晚就寝之前用热水泡足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量。
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足穴防寒保暖
中医经络学认为，人体五脏六腑在脚上都有其相应的穴位，用脚趾来说，大脚趾趾甲后方为肝经所循行，内侧为脾经所属，第二、第三趾为胃经所循行，第四趾是胆经所属，第五趾为膀胱经所属。洗脚时按摩脚背、脚底，刺激足部穴位，对强身保健有益。
适量运动和保暖
根据调查，一般随着秋天的到来，患肩周炎的病人比例很大。肩周炎为什么容易在秋季发病呢，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经血不畅而出现了不通则痛的病症。所以天气转寒凉，最易导致肩周炎复发。
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治疗肩周炎
治疗肩周炎最重要的是补气血，再配合祛寒湿，就能很快治愈肩周炎。根据这一原则，饮食上应多吃具有理气、活血、通络作用的食物和强壮筋骨的食物，如羊肉、木瓜、丝瓜、山楂、当归等。二是多吃一些具有驱寒功效的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。
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补血佳品桂圆
桂圆果肉鲜嫩，汁多味甜，具有养血、健脾、开胃、益智的功效。因贫血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多，常服桂圆，都能够得到改善（腹泻、脘部痞闷者均不宜食用），肩周炎患者想要补足气血，也可以多吃些桂圆。
再教你几招：
1.每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。
2.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。
红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;
橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；
黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。
3.寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。