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寒露节气养生 寒露三候

寒露是二十四节气中的第17个节气,是干支历酉月的结束以及戌月的起始,时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。" 寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
 
到底有多冷?以北京为例,今明两天最低气温不上10°,最高气温也就十几度。阴冷+寒风的双重攻击,你准备好防御了吗?据说已经有人穿上羽绒服啦!
 
 
寒露三候
一候:鸿雁来宾
二候:雀入大水为蛤
三候:菊有黄华
 
此节气中鸿雁排成一字或者人字形的队列大举南迁;深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
 
 
节气养生
 
寒露要小心
一场秋雨一场寒,中秋过后,秋风肃杀,天气渐凉,甚至会气温突然下降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎,肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或者加重。尤其这个节气中,必须要防止寒邪伤人,特别是足部的保健尤为重要。
 
“寒从脚起”在寒露这个阶段,足部的保暖是最重要的养生功课了,有人喜欢围炉烤火,常用炉火烤足,那样并不好,容易导致皮肤皲裂。“热水洗脚,胜吃补药”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚,中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有的脏腑有密切的关系,用热水泡脚,可以起到调节脏腑功能、增强体质的作用。
 
 
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泡脚
先用脸盆准备半盆热水,旁边在准备一个热水瓶,然后双足入盆浸泡,水温宜高一些,但必须忍受得了,并以不伤足为原则,每次泡足最好在20分钟以上,水温低就从热水瓶中倒入一些高温的水,使水温始终保持热烫。
 
热足好处:
驱散寒气,温暖全身,使周身血液循环,及时消除疲劳。夜晚就寝之前用热水泡足可以改善睡眠,使人提前入睡,有助于提高睡眠质量。
 
 
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足穴防寒保暖
中医经络学认为,人体五脏六腑在脚上都有其相应的穴位,用脚趾来说,大脚趾趾甲后方为肝经所循行,内侧为脾经所属,第二、第三趾为胃经所循行,第四趾是胆经所属,第五趾为膀胱经所属。洗脚时按摩脚背、脚底,刺激足部穴位,对强身保健有益。
 
适量运动和保暖 
根据调查,一般随着秋天的到来,患肩周炎的病人比例很大。肩周炎为什么容易在秋季发病呢,肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落,遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入,导致血不养筋、经血不畅而出现了不通则痛的病症。所以天气转寒凉,最易导致肩周炎复发。
 
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治疗肩周炎
治疗肩周炎最重要的是补气血,再配合祛寒湿,就能很快治愈肩周炎。根据这一原则,饮食上应多吃具有理气、活血、通络作用的食物和强壮筋骨的食物,如羊肉、木瓜、丝瓜、山楂、当归等。二是多吃一些具有驱寒功效的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。
 
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补血佳品桂圆
桂圆果肉鲜嫩,汁多味甜,具有养血、健脾、开胃、益智的功效。因贫血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多,常服桂圆,都能够得到改善(腹泻、脘部痞闷者均不宜食用),肩周炎患者想要补足气血,也可以多吃些桂圆。
 
 
再教你几招:
1.每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。
 
2.穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。
红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;
橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;
黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。
 
3.寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

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