每食讫，以手 摩面及腹，令津液 通流。食毕当行步 踌躇，计使中数里来，行毕使人以 粉摩腹上数百遍，则食易消．大益 人，令人能饮食无百病'．然后有所 修为为快也。饱食即卧，乃生百病， 不消成积聚。饱食仰卧成气痞，作 头风。——《备急千金要方》
译文：每餐饭后，用手掌按摩 面部和腹部，可让津液流通。
吃完 饭当慢慢步几百米，散步归来后 用稻米粉摩腹儿百遍，这样饮食容 易消化，对人人有好处，能让人饮 食不生百病，然后有所修为，这样 比较好。
吃饱了就睡容易生出多种 疾病，饮食不消化则成积聚；饱食 后仰卧容易患气痞、头痛。