1．心烦躁——按劳宫 穴心烦气躁、郁闷不安， 这是人们对夏季气候环境 变化不适的第一心理反应。 而中医认为，心烦气躁是由 心火旺盛导致的心神失养， 静心、静养是关键。心包是 心的“宫墙”可以通过心包 经来养心经，比如按摩劳宫 穴就是一个很好的方法。劳 宫穴是手厥阴心包经上的 重要穴位，其位于掌区第3 掌指关节近端，第2、3掌骨 之间处，用手拇指对着穴位 按揉5～10分钟，然后左右 交换。有解表除烦、清心开 窍、醒神通络作用。
2．夜失眠——自制安 眠药枕闷热暑湿的天气常 会使人头晕眼胀，夜更难 眠，自制下列药枕可解除入 睡难的痛苦。f11解暑药枕： 取黄芩’100克，生大黄100 克，藿香100克，荷叶100 克，黄荆100克，茉莉花50 克。将诸药装入枕芯中做成 药枕。有清热消暑、除湿解 乏作用。f21安眠药枕：取合 欢花100克，菊花300克， 金银花100克。做成药枕。 合欢花安神，菊花清热，金 银花解毒，特别是花中芳香 能除忧解烦，催人入睡。此 外，还可利用中药制成绿豆 皮枕、荞麦枕等，都能起到 安神人睡的功效。
3．“桑拿天”——试试熏 洗疗法“桑拿天”是“苦夏” 的又一特点，它容易引起视 力疲劳、皮肤瘙痒、“空调 肩”等症状的发生，采用中 药熏洗有很好的疗效。 f11 菊花熏蒸缓解视神经疲劳： 取菊花15克，桑叶15克。 入锅煮15分钟后，将药汁 倒入杯中，趁热熏蒸眼部。 有清热祛火、醒目舒神作 用。(21苦参汤除阴道瘙痒： “桑拿天”‘最容易引起女性 阴道炎及阴道瘙痒。取苦参 100克，蛇床子100克。入 锅，用清水煎加分钟后，将 汁倒入盆中熏蒸患处。待水 温适度后，坐人盆中泡洗， 每次30分钟。有消毒灭菌、 清凉止痒作用。另外，因久 开空调引起的“空调肩”，可 用当归、丹参、羌活、续断、伸 筋草、透骨草、姜黄、牛膝、杜 仲各30克。做成活络定痛 袋，将药袋入锅中蒸30分 钟后热敷肩部，可活络止痛， 对“空调肩”有缓解作用。
4．“火包冰”——常吃消 暑粥炎热的夏天，人们常 抱怨“身体就像火包冰”，这 种高温酷暑对人会造成食 欲不振、消化不良、腹胀腹泻 等症状，多食用消暑粥很管 用。f11荷叶粥：荷叶粥又称 “万能粥”，取荷叶20克，粳 米100克熬粥食用。有清热 解暑、静心安神作用。(21黄芪 粥：取黄芪50克，煎水，去渣 后加入粳米100克j熬粥食 用。有补气养血、滋阴润脾 作用。(3佟瓜粥：取冬瓜300 克，切成片；粳米100克先煮 烂，再放入冬瓜熬成粥食用。 有利水消肿、清热解毒作用。 I牛人)