自我疗法之治疗抑郁症 < 心理疾病自我疗法简选 < 中医中药秘方网  
 自我疗法之治疗抑郁症

 
  1.人格特征:心情郁闷,没有干劲,看什么东西都是灰色的,对将来也不抱任何希望,悲观厌世,但是对目前的工作却能踏踏实实的完成,认真而热心,责任感很强。虽然处理事情较慢,但是能比较忠实地执行他人的指示。在人际关系上,朴实却消极,缺乏主动性。恨自卑,自认为能力低下,没有价值。很少与人交往,但讲究礼仪,感情深笃,守信用。

  2.一般症状:缺乏活力,疲惫、乏力,食欲不振,性欲不强,失眠,头痛,常常心情烦躁,厌恶所有的事物。自寻烦恼,过分重视失败,常为微小的差错苦恼。

  抑郁症一般是因为工作或生活上的压力过重引起的,一般当这些压力解除以后就能较快的恢复过来,但如果这些压力不能及时解除,抑郁状态持续一年以上,就应该去请心理医生治疗了。

  3.自我治疗:

  ①早晨早点起床,慢跑到稍稍出汗。提前一刻钟上班,从容地安排好工作。做工作计划时留有余地,以保持对工作的满足感。多参加体育活动,尽量使自己的生活丰富多彩。

  ②最好暂时把工作放在一边,修养一段时间,恢复工作与休息的平衡。看一些轻松的抒情的书籍。最好不要一个人生活,充分了解社会上发生的事。发现大自然的美好。

  ③常想一想那些境遇不如自己的人,保持生活和工作上的满足感。遇到困难、烦恼时,要把那些自己能处理的问题先解决掉,不要拖延下去。把问题一个一个地记下来,再一个一个地解决。


    忠告:若选用心理疾病自我疗法栏目中“自我疗法之治疗抑郁症”内容,请在心理医师指导下实施! 【关闭窗口】
【返回目录】
  · 自我疗法之治疗抑郁症
· 自我疗法之神经质
· 如何摆脱忧郁
· 把忧郁“吃掉”
· 有些食物吃了会让你快乐
  · 克服演讲恐怖
· 消除社交恐怖五法
· 社交恐怖症患者交友之道
· 从提高自我意向来战胜社交恐怖
· 恐慌症自我疗法简析

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部