健康之路20190222:刘英华,钙补得越早越好吗,复合维生素的误区

健康之路cctv10节目视频2019年02月22日播出《风靡的营养素你补对了吗》关键词: 刘英华,钙补得越早越好吗,复合维生素的误区

本期节目主要内容：复合维生素不能替代新鲜蔬果，只能作为辅助补充。复合维生素适合膳食不均衡的人群，老年人。补钙需要按人群划分，不是越早补钙越好。过量补钙容易引起便秘，引发肾结石。本期节目我们一起来认识两种营养素：复合维生素和钙。（《健康之路》 20190222 风靡的营养素你补对了吗（四））
 

节目请到的嘉宾是刘英华。主题是《风行的营养素你补对了吗》。首要介绍钙补得越早越好吗，复合维生素的服用误区等相关内容。

 

复合维生素是维生素宗族中的全能型选手，含有人体所需的多种维生素。复合维生素虽好，可是大家对它存在许多误解。

 

首先每天一片复合维生素并不能够代替吃果蔬，说能够代替果蔬都是商家言过其实。其次空腹吃复合维生素会影响吸收效果，饭后半小时才是吃复合维生素的绝佳时刻。

 

少年时补钙长个子，老年时补钙防备骨质疏松。补钙的确离咱们的日子非常靠近。可是关于补钙，咱们相同存在一些误区。

 

人体对钙的生理需要量是每天800毫克左右，随着年纪增加会增加到1000毫克，特殊人群如孕妈妈也能够增加到1000毫克。补钙太多也对身体健康有影响。过多的钙质在体内无法吸收会排出，反而形成心血管疾病和便秘。

 

低脂牛奶不会促进钙的吸收；每日补钙500毫克左右即可；饭后弥补钙剂最合适；空腹吃钙片会形成便秘、胃痉挛、胃食管反流等。

 

补钙的同时还要弥补维生素D促进体内钙的吸收，多晒太阳（隔着窗户晒太阳是很难弥补维生素D），适当运动、饮食均衡也能够加快钙的吸收。