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按腹踝消水肿

经常坐着的人,会造成下肢血液循环回流受阻,容易出现下肢浮肿,多发生在脚背、脚踝及小腿部位。经常刺激腹、踝部的水分、太溪等穴位有助于利水消肿,改善水肿症状。当然,如果水肿经过平卧休息仍难以缓解,最好到医院进行详细的检查,排除心肾疾病。

按水分 水分取穴为脐上1 寸。一手食指中指并拢成剑指,按在水分穴上,先向左转36圈,然后再向右转36圈,压按60次。接着做双手在下腹前三开合,开时手心向下,指尖向前,两只手像是要把水分开,直到略宽于肩;合时两手心相对指尖向前,像两手中间有一个很轻很薄的气球,既不能挤破,又不能脱手。

转太溪 太溪取穴在足内踝骨尖至跟腱之间的凹陷处。男先左后右,女相反。 以男子为例,右手剑指放左足太溪穴位上先顺时针转36圈,再逆时针转36圈,压按60次,做一开合;然后左手剑指放在右脚太溪穴上,先逆时针转36圈,再顺时针转36圈,压按60次,做一开合。两脚做完为 1次,再做三开合,反复3次。 (项春歌)

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