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拍击脏腑寿自长

拍击脏腑疗法是一套由 10节动功组成的自我按摩保健疗法,通过拍击胸腹等体表部位增强内脏功能,可用于辅助治疗多种慢性、虚弱性疾病,强身健体,延长寿命。对于胃、肾等内脏器官下垂者,在进行拍打时配合提肛收腹,效果更好。初练者手掌不宜用力,随着练习的加深逐渐增加力量,练习百日后可改用空心拳拍击,以无名指、小指、大拇指和掌根接触被拍击部位。练习此法不宜在空腹或饱食后立即进行,至少应与进食相隔 1小时以上。

1.起式:取站立位,两脚平行,与肩同宽,两眼平视前方,松肩含胸,气沉丹田(腹内,平脐下1.5寸处),两手臂自然下垂。拍击时一手握拳,向前下方伸直,拳心向上,另一手按,在欲拍击的部位;也可两手均按在欲拍击之处。拍击时,按在欲拍击部位的手慢慢提起,同时慢慢吸气,吸气至极时,手提起即止,接着较快地以掌心拍向原按之处,同时以鼻快速呼气,并发出响声。

2.拍胃脘:左脚向左跨半步,重心在右脚,成左稍息式,左手握拳向腹前下方伸直,拳心向上,右手掌按在剑突下胃脘上,连续拍击,然后还原。

3.拍气海:右脚向右跨半步,重心在左脚,成右稍息式,右手握拳向腹前下方伸直,拳心向上,左手掌按在气海处 (脐下1.5寸),连续拍击,然后还原。

4.拍大小肠:两手按在脐两侧上,拍击时向腹前下方伸直,连续同时拍击两侧腹部,然后还原。

5.拍左肺:左脚向左跨半步,重心在右脚,成左稍息式,左手握拳向胸前下方伸直,右手掌按在左胸上,连续拍击左胸部,然后还原。

6.拍右肺:右脚向右跨半步,重心在左脚,成右稍息式,右手握拳向胸前伸直,左手掌按在右胸部,连续拍击,然后还原。

7.拍左肋:左脚向左跨半步,重心在右脚,成左稍息式,左手握拳举在头部前上方,以右手掌连续拍左肋,然后还原。

8.拍右肋:右脚向右跨半步,重心在左脚,成右稍息式,右手握拳举在头部前上方,以左手掌连续拍右肋,然后还原。

9.拍肝脾:两手指相对,分别按在两侧肋弓处,两手同时连续拍击所按之处,然后还原。

10.收式:两手掌同时轻轻拍击胸腹、两胁,对侧肩、肘、手,以及胯、膝、足等处。

以上各节均拍7次,每拍1次,皆配合1次鼻孔呼气并出声。其中的2~8节拍完后,还应再在1次呼气中连续轻拍5—7 下。 (孔祥树)

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