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足浴养生又益寿

养生益寿,古往今来都是人们美好的愿望,也是人类文明的象征。我国人民在漫长的生活实践中,积累了多种多样的养生方法,其中最简便易行的要算是足浴养生了。

“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这首民间歌谣道明了足浴养生的具体功效。从经络学的观点看,人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚部不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,仅足踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的140。经常进行足浴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激,可促进人体血脉运动,调理脏腑,平衡阴阳,舒通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年。因此,“天天洗脚,胜吃补药”、“三天吃只羊,不如洗脚再上床”,这些谚语是确有一定道理的。

现代医学已证实, “人老脚先老”、“寒从脚下起’,这些俗语不俗,它们说明了脚的健康不仅关系至队的健康,而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢,与大脑紧紧相连;同时,双脚有密布众多的血管,故有人的“第二心脏”的美称。另外,脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,保温力差,且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系,所以脚掌—旦受寒,就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,导致感冒等多种疾病。

足浴作为一种良性刺激,可使植物神经和内分泌系统得到调节,并有益于大脑细胞增生,增强人的记忆力;同时,能使体表血管扩张,血液循环得到改善。可见,足浴对人的身心健康是大有裨益的。

足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。足浴不仅可防治足部疾患,如脚气、脚垫、脚冻、脚干裂,以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症;而且由于经络的作用,对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠等。

足浴养生的最佳方法是:先取适量水放入脚盆中,水温应因人而异,以脚感温热为准,过烫、过凉都不好;水深开始以刚覆脚面为宜,先将双脚在盆水中浸泡 5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可浸没足踝以上。洗完后,不要晾干,用于毛巾反复搓揉干净最好。一般来说,每晚一次足浴即可达到养生的目的,也可一天数次或早晚各一次。

实践表明,晚上临睡眠前足浴养生收效最佳,每次足浴时间以 20-30分钟为宜,足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。 (陈玉芳)

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