首页>偏方秘方>延年益寿>抗衰老>正文

三法防病延年

撮谷道 谷道俗称肛门,撮即收(提)缩也,通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人 “谷道宜常撮”。他认为,肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。现代医学也认为,肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩100遍。据研究,日撮谷道100遍,最大的作用在于促进肛周血液循环,防止静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等,同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎、肛周脓肿等疾病有显著效果。

叩天钟 即叩齿,就是用上下牙有节奏地反复相互叩击。清朝尤乘的《寿世青编》说: “齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽……”《类经》说:“肾主骨,齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》.说: “肾生骨髓,肾气实,齿更发长。”也就是说,人体骨骼有赖于骨髓的营养,而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少,则不能充养骨髓,牙齿就会生长迟缓,新陈代谢功能低下,或松动,或质蚀,或病变,或脱落……经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行和经络畅通,保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能,还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是,经常叩齿还能十分有效地增强牙周黏膜组织纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能,促进口腔内牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环,增加唾液的分泌量,改善并及时充盈其中组织营养,增强牙齿及牙龈的抗病抗菌能力,从而使牙齿变得更加坚固,整齐洁白,丰润光泽。

伸懒腰 伸懒腰时要做伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱等一系列的动作,经常有意识地伸懒腰有利于防病治病,延年益寿。孙思邈说:“血不运则百病生。”意思是说,如果人体的血液循环状态不好,甚至不能为各部位正常提供所需营养物质,就会出现“精衰、气竭、神乱”的病象。现代医学认为,由于伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,形成深呼吸姿态,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,将血液赶回心脏,从而达到加速周身血液循环的目的。还能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑,大脑得到充分的营养,疲劳消除,从而精神振奋。又能使全身神经肌肉得以舒展,促进机体平衡,增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢。还能消除腰肌过度紧张,并防止腰肌劳损,保护脊柱。 (梁伟龙)

上一篇:正确压腿健身防衰老

下一篇:洋葱泡红酒治多种老年常见病

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部