首页>偏方秘方>美容瘦身>美容护肤>正文

如何保持“年轻靓丽”?

  30岁以后的女性,虽然具有成熟的魅力以及丰富的生活经验。然而,这个年龄段的女人如果保养不当,等于自己受了“捆绑”,不仅易使自己的身体患病,而且还易引起精神和心理问题。

  30来岁的女业务主管何成莉,近期被间断性的胸闷、憋气、后背疼痛折磨得够呛,到医院一检查,发现患上了较严重的颈椎病。

  做文案工作的萧倩女士,今年31岁,近段时间,一直感到腰酸背痛的,尤其是天阴下雨或“好事”来临前。原来,她患上了腰部肌肉慢性劳损。

  34岁的王英是位女自由撰稿人,经常在电脑前忙到夜深,近段时间,她“下肢浮肿”愈来愈严重,双下肢沉重发胀,连走路都不利落。医生检查后说是长时间坐位工作,双下肢活动不足,下肢血液循环障碍所致。

  唐红是一家旅行社的总经理,可谓事业有成。遗憾的是,在32岁这年,她患上了一种莫名其妙的全身疼痛且疲乏的毛病,而且白天吃不下饭,晚上睡不着觉。查来查去,终于确诊为“慢性疲劳综合征”且伴有轻度的精神抑郁症。

  那么,现代女性如何给在事业发展期为自己“松绑”呢?

  精神“松绑”。《幽窗小记》一书中有一幅对联:宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒。意思是说,凡事要“淡定”,不盲目攀比,不为自己的暂时“失意”而耿耿于怀。另外,给自己“静”息片刻——用心灵的平静熨平眼角的皱纹。“偷得浮生半日闲”,每天在紧张的8小时工作之后能享受一段安静时光,与自己对话,就是最好的精神“松绑”,绝对有利于女人把自己塑造成“尤物”。

  身体“松绑”。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。或者每天步行一小时或做大运动量有氧锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为宜。其次,不要久坐。俗话说:“久坐百病生”。边看电视边做些简单操练,否则,没完没了看电视,易患“睡眠后退综合征”。另外,放下二郎腿。长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均,压迫神经,引起骨骼变形、弯腰驼背,且妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢的正常活动,容易产生疲惫感,造成皮肤与骨骼的早衰。

  如何保持“年轻靓丽”?

  对策一:给颈部松绑。(1)头颈环绕转动:颈部放松,呼吸平稳,缓慢转动头部,顺时针与逆时针交替进行,重复10次。(2)伸颈拔背:两肩放松下垂,同时使颈部尽量向上伸,似用头顶球一样,持续约5秒,重复10次。(3)与颈争力:两手交叉置于头的枕部,头颈用力向后伸,两手用力阻止头向后伸,呈对抗相持状态,持续约5~10秒,重复10次。(4)颈部按摩:两手轮流按摩颈部各15~20次。

  对策二:给腰部松绑。(1)纠正不良坐姿,坐位时要尽量使腰部伸直,时间不超过1小时,中间穿插腰部后伸活动。久坐时,应在腰部垫一个小枕头,维持腰椎正常生理曲线。(2)工作一段时间后,做腰部旋转运动,采用站位,双手叉腰,先将头部交替向左、向右旋转,动作不要过快过猛,转至最大限度时,停止转动约5秒,然后再转动,左右各旋转10次。随后进行腰部的左右旋转,左右各旋转20次。最后做伸懒腰动作10次。推荐一个简单易行的办法:当因久坐出现腰痛时,取俯卧位,以双臂将上半身尽量撑起,下半身贴床,使腰尽可能向后伸,反复做这一动作,便能够减轻腰部的疼痛,保持腰部的健康。

  对策三:给下肢松绑。经常做下蹲起立运动,坚持转腿运动,工间休息时可站在地上双脚站拢并微微下蹲,双手按住双膝,按顺时针转30圈,再按逆时针转30圈,做两次,然后进行左右的踢腿动作各10次;平时坐位时,将双下肢抬高,每次10分钟,一天两次。这不仅可给下肢松绑,而且对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿酸胀等均有一定的帮助。

  最后要说的是,每晚按时睡觉。最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要,奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

上一篇:宋祖英对自己的美容护理

下一篇:冬季护肤 美容妙法

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部