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老人尿频甩手缓解

老人尿频甩手缓解

老人尿频,不妨常练练甩手功。因为通过手甩、身摇等有节律的运动,可以将手脚经脉调动起来,促进气血在体内的运行,达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平衡阴阳的目的,对于缓解尿频有一定作用。

具体做法:头正身直,双手自然下垂,两脚分开,与肩同宽,两眼平视,自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动,身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时,脚趾要用力抓地,力要发于腰,作用于手,落于脚跟。 李顺




降低重心能防摔倒

摔倒往往是与身体协调性和平衡性不良有关。防止摔倒,要先从降低和改变人体重心开始。

办法:选一把稳定的椅子,或找一个有扶手的地方。两腿分开站立,与肩同宽,然后两手抓椅背或者栏杆,慢慢屈膝下蹲,下蹲后左右微微移动,调整重心。等蹲稳后再慢慢起身。站直后,可以左右移动调整重心,然后再次屈膝下蹲,重复刚才的动作。下蹲时用口呼气,起身时吸气。重复7次为一组,做一两组。佚名

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